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孕9周 孕早期便秘怎么办

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遭遇孕期便秘

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    孕期便秘是很多孕妈会遇到的状况

    孕早期,大概9周的时候,就是孕吐严重的那时候我就遭遇了便秘

    大概有一个星期没有排便,第一是吃的少,第二没喝水,第三动的少。整天躺着坐着。人难受的很,没留意这事,终于到了有便意的时候,才发现问题了!第一天没成功,就这样放弃了。首先也是不敢用力。然后就开始喝水什么的。第二天又上厕所,还是不行,想想太多天了,不解决估计要出问题的,所以强忍着在厕所里呆了许久,弄的满头大汗的。最后试着用双手扶着臀部两边,靠向内压肌肉的法子对肛门处施力,配合用力,这才终于成功了,真是松了一口气!这过程太痛苦了,除了平常便秘的不适,还有对腹中胎儿的担心,怕用力过猛会不会有问题!
    经历了这一回,预防便秘就被我重视了起来,没事就走动一下,不能老躺着了。这样可以帮助肠道蠕动。然后白天喝些温开水,晚上9点喝半杯蜂蜜水。又坚持喝了一个星期多。蜂蜜要用温水泡,不能用太烫的水。凡事也不能过度,所以一个星期后,一切正常了就没再喝蜂蜜水。一日三餐
    
    还有就是每天一有便意就要及时去上厕所,不能说不是那么急,过会儿再去!不然很可能一憋,一天就过去了,便秘就这样产生了。上厕所也有有些耐心,因为有时候量不多,往往不会那么速度的,耐心等等,就有排泄的。就这样便秘再也没找上门来!

    
此后也开始关注相关知识:

    孕妈为什么容易便秘
  女性怀孕后,在内分泌激素变化的影响下,胎盘分泌大量的孕激素,使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱,使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长,致使食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收,粪便变得又干又硬,不能像孕前那样正常排出体外。
  除了激素的影响,还有其他很多原因。便秘一般可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种,孕期中多为弛缓性便秘。怀孕后,几乎所有的人运动量都会减少,这是导致便秘的最常见原因。另外,有少数的准妈妈到了孕晚期总是担心排便时,会导致胎儿掉出来,而不敢用力排便也是便秘的一个原因。便秘会增加肠内的毒素,不利于机体代谢,影响身体健康。

    一般情况下,3天不排便的话就是便秘了。但也要根据个人情况进行判断,有些人即使只有1天不排便,也会觉得肚子胀得慌,很痛苦,这也是便秘。总之,如果和孕前相比变化比较明显,排便的时候比较痛苦的话就可以说是便秘了。有少数的准妈妈到了孕晚期总是担心排便时,会导致胎儿掉出来,而不敢用力排便也是便秘的一个原因。在孕早期,孕妈妈们不要蹲时间久,不要下身太用力,这些都会造成流产的。到了孕晚期用力过度,容易引起宫缩,导致早产。
  如果是被医生判定为“有流产征兆”的妈妈的话,尽量不要在排便时用力。虽然一般情况下排便时用力不至于会有流产的危险,但是妊娠期“有流产征兆”的便秘是尤其需要注意的,一旦在排便时用力有可能会引发流产。所以最好的方式还是通过饮食调节和补充水分来缓解,也可以在便时应用开塞露临时缓解便秘的时间和程度。

    孕妈发生便秘,最好的改善方式是从生活方式着手,靠自己的努力来克服,而非用药解决。具体说来包括:
  1、三餐准时,多吃杂粮。
  特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、全麦面包。还有新鲜水果蔬菜,尽量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸饮料。
  2、多喝水,更轻松。
  体内水分如补充不足,便秘就会加重,所以,每日至少喝1000毫升水。因为水分不足,粪便就无法形成,而粪便太少,就无法刺激直肠产生收缩,也就没有便意产生。所以,补充水分是减轻便秘的重要方法。
  3、有便就排,别强忍。
  也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了,不但造成排便不易,也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动,或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶,这都是帮助排便的好方法。
  4、定时排便,减轻便秘。
  最好早餐过后排便,不要排便时阅读书报,应养成“专心”排便的好习惯。
  5、适量运动,保持心态健康。
  孕妈们适当的活动可增强胃肠蠕动,另外,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。


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[本主题由 怀孕小编 于 2013-01-23 10:20:29 设为精华2,原因:内容丰富]
[本帖最后由 嫣然宝贝 于 2018-03-23 08:10:53 修改]
 
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kittysbaby 发表于2013-07-08 11:52 19楼
我之前也便秘,那个难受啊,不能用一般言语来形容,之后我就每天喝一瓶酸奶,睡觉前喝一杯蜂蜜水,现在上厕所不难受了,而且每天都会上。建议大家多吃水果和蔬菜。
 就是的,饮食方面要特别注意下 不然就遭罪了
 
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流氓兔 发表于2013-07-08 14:05 21楼
我也便秘了,两天不大,第三天又大一点。去医院产检,跟医生提了这个问题,她给我开孕妇金花胶囊,暂时还没起到效果。
 最重要还是饮食上下功夫 才不会反复
 
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