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备孕经验之谈——给准备怀孕的MM们

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湖南华嫂

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备孕经验之谈——给准备怀孕的MM
各位姐妹,孕前的准备工作是非常重要,一点都不能马虎,因为这关系到未来宝宝的健康,是优生优育的第一步。同时,说服老公配合你一起完成孕前准备,才是最佳选择。
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1、了解并记录自己的月经期、排卵期;【如果月经周期紊乱可要提前找中医去调理哦】
2、生殖系统疾病要提前治疗;【可能一些MM会不好意思去妇科看病,病症久治不愈,这样对于未来宝宝是有害的,因为怀孕后女性的各项激素水平都会增高,可能将成为病症恶化的温床,到时候医生会因为你怀孕而无法用药,到时候孕妈妈只能忍受10个月并且冒着可能会感染小宝宝的危险哦。】
3、停吃一切抗生素类药物或减肥药;【进入备孕状态后,能不吃药就不要吃药,因为意外宝宝随时会出现,一切为了孩子的健康。】
4、提前半年开始服用多维片、VC片、番茄红素等;【对于每天工作在电脑前的MM来说,电脑辐射,不流通的微环境,都会造成身体的损伤,光靠食补是远远不够的,因此,正确的吃一切维生素类药物非常有必要,如【善存含29种维生素、果唯康、养生堂等,并且要求老公与你一起服用。】
5、每周尝试喝一次煲汤;【一位朋友的经验之谈,我拿来借鉴,确实很管用,调理了一段时间就有宝宝了,而且身体素质与往常大不一样,而且对皮肤超好。如莲藕排骨汤、海带排骨汤、全菌汤等】
6、孕前三个月吃叶酸;【选择多维叶酸或铁质叶酸,这样对于维生素的吸收会更好。叶酸不要吃太多,如果吃了三个月还没有怀上,就先停吃几天,之后再接着吃。】
7、即要备孕也要避孕;【有节制的夫妻生活对宝宝的健康是十分重要的,女性卵子的活动周期大概是5-6天左右,前1-2天的卵子生命力最为旺盛,这也是夫妻生活的最佳时间段,后5-6天卵子步入衰老期,此时如果要夫妻生活最好避孕,因为卵子的生命力与宝宝的健康是有直接影响的。】
8、孕妇适用的护肤品开始囤货;【化妆品对宝宝的伤害很大,因此怀孕后要使用的化妆品必须提前准备,一防措手不及,可以选择婴儿适用的护肤品,或者某些国外品牌,听说现在连孕妇彩妆都有了,可以提前上网了解一下。】

接下来我们开始讲一下怀孕后的注意事项,从孕早期---孕中期---孕晚期的顺序开始讲起吧。
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【孕早期】
1、头三月后三月补充铁质叶酸;【很多孕妈妈都知道怀孕头三个月要每天吃叶酸预防宝宝神经系统畸形,而忽略了后三个月的叶酸补充,孕妈妈们要记住啊,孕晚期一般都会出现贫血现象,而补充铁质叶酸不仅可以辅助补血效果,更可以防止胎宝宝因为母体贫血而造成神经系统缺陷等疾病,因此,孕后期的铁质叶酸补充也是必要的。】
2、喝柠檬水可减少孕吐;【我是个比较幸运的孕妈,在孕早期怀孕反应比较少,没有太剧烈的孕吐,但是也会时常恶心,为了让自己舒服点我选择了喝柠檬水,不仅美白而且酸酸的味道非常的好喝,即使每天喝也不会觉得反感。】
3、孕期可以喝淡绿茶;【很多书上说孕期不可以喝茶,其实这是有区分的,红茶类不能喝,淡淡的绿茶是没有问题的,孕早期会出现胃不消化的症状,喝点淡绿茶可以加快胃蠕动,有助于孕妈消化。(本人还尝试过喝一些花草茶,比如玫瑰花、玫瑰茄,酸酸甜甜的也能让孕早期变得舒服一些。)】
4、孕早期少吃木耳;【木耳虽然很有营养,但是孕早期还是尽量少吃,因为属于菌类如果处理不当,或者孕妈妈体质较弱,很容易感染胎宝宝,因为,经验之谈孕早期少吃,胎宝宝过了4个月再多吃一些也无妨了。】
5、尽量少吃海鲜;【孕早期因为体质较弱,很容易引起过敏反应,所以还是少吃海鲜的好,到了孕中期吃一些适量的虾蟹是无妨的,如果担心自己体质过凉,可以吃后喝一杯姜糖水暖一暖。】
6、防孕吐带芒果;【很多人告诉我不能吃芒果,怕宝宝出生后有过敏体质,其实,这个一点都不科学,芒果是非常有效的防止孕吐的水果,如果孕妈妈经常出现孕吐症状不妨长期在包包里放一个小芒果,只要有呕吐感就拿出来闻闻芒果的味道,还是很有效的方法。】
7头三个月穿上防辐射服;【我本人对于防辐射服是蛮有争议的,但是龙宝爸坚持要我穿,可后期随着天气的炎热实在是穿不了,完全不透气像铠甲一样,本人穿了大概5个月防辐射服,从来没洗过因为怕银丝老化。】
8、金银饰品不再佩戴;【听很多过来人说,金银有辐射会胎宝宝不好。】
9、少吃多餐控制体重;【因为本人早孕反应比较小,所以贪嘴的我前三个月迅速的长胖了,其他的孕妈妈不要向我一样啊,还是应该在早期控制一下,胎宝宝吸收妈妈的营养已经够啦,没必要提前进补,吃的太胖对于后期的胎宝宝发育没有好吃的。】
10、告别山楂制品;【孕早期和孕晚期都不要吃山楂制品,容易引起流产和早产,馋嘴的妈妈要忍住啊。】
【孕中期】
1、可以适当运动旅游;【我是个闲不住的孕妈,终于进入孕中安全期,可以适当的去旅游啦,但是要注意在异地饮食上格外小心,不吃路边摊,不吃生冷食物,万一出现拉肚子或者水土不服的症状就要提前结束假期啦。】
2孕中期开始涂抹防妊辰纹的调理油;【三个月后肚子已经微微的显现啦,每次洗澡后可以开始涂抹调理油,重点区域大腿内侧、肚子、屁股、胸部、上臂,这些都是容易长肉的地方,千万不要长出小纹路啊,只要坚持都不会长出可怕的妊娠纹的。】
35个月后开始补充DHA;【其实吃深海鱼就可以补充DHA,但是本人自从怀孕后很讨厌鱼腥味,所以只能吃些DHA啦,有助胎宝宝大脑的发育。】
4、四维也可以去私立医院;【主流的妇产医院预约四维非常的麻烦,所以可以选择一些私立医院,比如梅江的一个私立妇产医院,听说他们家的四维拍摄非常清晰,自费项目大概500左右。】
5、口腔问题尽早解决;【孕期由于激素水平的增高,很容易出现牙齿问题,如果有些孕妈妈需要补牙或者看牙科医生,在这段怀孕安全期要及时就诊啦,并且注意每天早晚刷牙,不然牙龈肿痛出血会伴随你整个孕期。】
6、开始习惯左侧卧;【从孕中期开始就要慢慢习惯左侧卧的睡姿啦,不然到了孕晚期肚子慢慢大起来,孕妈妈会非常的不适应。左侧卧虽然会压迫孕妈妈的心脏,但是对胎宝宝的好处颇多,而且更可以防止脐带绕颈,有助顺产哦。】
7、坚持每天补钙补血;【5个月后胎宝宝生长速度加快,如果孕妈妈缺钙很容易腿疼,所以每天喝牛奶是必须的,选择鲜牛奶或者孕妇奶粉都是不错的。并且补血也是刻不容缓,孕中期可以选择食补的方式,吃红枣、喝红豆水、动物肝脏、动物血制品、瘦肉等】
8、补血不必用红糖;【怀孕期间容易血糖升高,所以孕妈妈们为了补血切记用红糖,选择其他的补血方式吧,比如红豆、红枣、阿胶等。】
9、不要乱吃补血药物;【千万不要一听说自己贫血就盲目吃药补血,食补是最好的办法,如果血色素下降的厉害,医生会给孕妈妈开补血铁剂,一切听医嘱吧,自己不要瞎吃补铁补血药物。】
10、补血佳品红小豆+小绿豆+红枣;【光煮红豆水其实挺容易上火的,所以可以在煮红豆水中加少许绿豆几颗大红枣,又补血又拜火,隔一天喝一次,食补总比吃药强多了。】
11、防水肿吃冬瓜;【我身边很多姐妹从孕中期就出现了水肿症状,医生要求隔天吃一次冬瓜,什么炒冬瓜,冬瓜汤,蒸冬瓜球,不论怎么吃冬瓜最好都不要削皮,因为冬瓜皮的利尿消肿效果是最好的,因此在购买冬瓜时选择小小嫩嫩的冬瓜可以连皮一起食用。】


【孕晚期】
1、婴儿用品开始囤货;【从孕7个月后就可以开始为宝宝准备婴儿用品啦,但切记准备过多,尤其是衣服大概三四套就可以了,因为宝宝出生时医院会提供一套,再加上亲戚朋友的赠送,不然会造成资源浪费哦。】
2、每天坚持饭后散步;【每天适量的散步不仅可以有效控制体重,还可以预防胎宝宝脐带绕颈,在孕晚期更有助于宝宝顺利入盆。】
3、耻骨疼垫靠枕:【到了孕后期35周之后很多孕妈会出现耻骨疼痛的症状,我的经验之谈是睡觉的时候用一个靠枕垫在脚下尽量抬高双脚,或者选择长条型靠垫夹在两腿之间,分担双腿重量。】
4、苏菲410孕妇的最好选择:【很多孕妈都推荐产后使用苏菲4108片装大概准备23包就可以了。】
5、宝宝的衣物提前过水消毒:【我是从36周开始洗涤宝宝的衣物,并且用滴露消毒液浸泡,孕妈们也没必要太早洗干净宝宝的,防止二次污染。】
6、备产包装进小行李箱:【37周以后随时都有生产的可以,为了防止临去医院前的大包小包,孕妈妈可以准备一个小行李箱,把孕妈和胎宝宝的物品分开放置,如果有生产的征兆提起行李箱就能去医院啦,省的到时候手忙脚乱。】
7、待产包清单的准备:【这个时候可以着手准备整理一些待产包清单,如果你觉得麻烦,可以参考网上一些妈妈们整理的待产包清单。】
8、预定育婴师:【有一定经济条件的妈妈们,在生宝宝前的3-6个月,就可以预定好育婴师,我从湖南华嫂请了一个初级育婴师,确实很专业。】
附上时尚妈妈MelodyBlur-备孕日记:
v.youku.com/v_show/id_XOTE1MTE3NTE2.html
 


  
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