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hibaby蜜月分享:准妈妈如何缓解耻骨疼痛?

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 经历了孕早期的早孕反应、孕中期的身体负荷加重。到了孕晚期,孕妈妈可能还会要经历行走困难、睡觉失眠等一系列问题。对于部分孕妈来说,这些都不是事,咬咬牙坚持一下,熬过去就好了。没想到,却被耻骨痛下了“魔咒”,痛到哭泣。
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什么是耻骨痛呢?

耻骨位于大腿根部和小腹的交界处。正常人两耻骨之间距离约4~5mm,无上下错位现象。由于孕激素作用,耻骨韧带会松弛,耻骨之间的距离会增大,孕妈骨盆的伸缩性变大,会更有利于生产。所以,耻骨疼通常发生在孕晚期。

当两边耻骨分得太开(超过10mm),大腿根部、耻骨、腰、胯部会出现不同程度的疼痛,尤其弯腰、蹲位、转身时会加重,这种状况就叫做耻骨联合分离,也就是常说的耻骨痛。

怎么缓解耻骨痛呢?

耻骨痛让孕妈妈这么遭罪,平时多注意一些日常生活习惯,其实也是能缓解耻骨疼痛的。

1.多注意休息
耻骨痛时可以采用左侧卧的姿势,多卧床休息。睡觉时在两腿之间放一个小枕头,职场准妈妈坐着时可以在背后放置腰枕。如果床够大的话,妈妈还可以准备一个孕妇枕,能让孕妈妈翻身或者睡眠更舒适。而翻身或者移动身体尽量平缓移动,减低动作幅度。

2.避免体力劳动
胎儿入盆后,可能加重耻骨的负担,因此孕妇在预产期前2周就可以休产假在家休息,并且避免重体力劳动,也要避免负重行走。日常动作幅度小一些,也能缓解趾骨痛。有耻骨疼痛的孕妈妈应轻装上阵,少拿重物。

3.备好合适的鞋子
孕妈会在走路或者站立的时候,突然感觉到趾骨痛。如果在走路时突然疼痛,可能造成孕妈重心不稳,容易导致意外发生。所以,孕妈要选择一双鞋底柔软、舒适的鞋子,一定要避免穿带跟的硬底鞋。

4.使用托腹带
孕妈觉得实在是疼痛难忍的时候,可以使用托腹带缓解子宫对耻骨的压力,但使用时要注意托腹带的松紧程度,安全起见,孕妈也可以征求医生的建议,以免在孕晚期关键时刻影响到肚里的胎儿。

5.及时就医
有孕妈会觉得,因为痛就去医院会不会显得太娇气?孕妈可不要有这种想法,虽然孕晚期耻骨痛比较常见,但如果疼痛程度难以忍受,还是要到医院检查一下。与胎儿和孕妈的身体健康相比,即使其他人说一万句“娇气”,真的一点都不重要。
 
李哲哲600

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挺实用的 谢谢分享
 
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[2021-07-27 13:30] 沙发

李哲哲600: 挺实用的 谢谢分享

可以多交流呢,也谢谢亲的关注
 
李哲哲600

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[2021-07-27 13:33] 板凳

L: 可以多交流呢,也谢谢亲的关注

客气。跟楼主学习到很多的知识
 
cube233

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不管怎么样有问题一定要说出来
 
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[2021-07-27 13:36] 地板

李哲哲600: 客气。跟楼主学习到很多的知识

可以多关注下蜜月,会有很多育儿知识分享哦
 
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[2021-07-27 13:48] 地下室

cube233: 不管怎么样有问题一定要说出来

是的,有问题及时解决
 
cube233

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[2021-07-27 13:55] 7楼

L: 是的,有问题及时解决

问题就是现实中真的会有些人,身体不舒服也不说出来,怕麻烦身边的人,这样真的很不好
 
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[2021-07-27 14:01] 8楼

cube233: 问题就是现实中真的会有些人,身体不舒服也不说出来,怕麻烦身边的人,这样真的很不好

在家人的眼里,也是我们的健康最重要。不管怎么说,都要好好爱惜自己的身体,有问题及时解决。而且越拖到后面会越严重的
 
cube233

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[2021-07-27 14:04] 9楼

L: 在家人的眼里,也是我们的健康最重要。不管怎么说,都要好好爱惜自己的身体,有问题及时解决。而且越拖到后面会越严重的

是啊。还是祝福大家都健健康康吧
 
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