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贝安健康:男性科学备孕需做好“三从四得”

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贝安baby

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       怀孕是男女双方各占一半,但是往往女性在备孕的问题上付出更多,男性则保持着“我挺好”的心态。而这也导致很多家庭备孕面临不少困难。所以,贝安晓晓认为想要快速怀孕,男性也要做好科学备孕的准备。贝安晓晓总结了一下“三从四得”说法,男性朋友去看看吧!

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  备孕三从
  从此少洗热水浴
  经常洗热水浴是可以使精子数量降低的,尤其是在40℃以上的热水中呆上半个小时以上者。桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应该避免的。
  从此少喝酒
  酒精会对男性的精子质量产生严重影响,影响受孕几率。特别是对长期不育的男子,可能造成更大影响。对于频繁饮酒的男性,至少要戒酒三个月以上,保证新的精子没有受到酒精的刺激。而对于有些男性如果因工作确实一定要饮酒的,则一定要尽量减少饮酒的量。
  从此别穿紧身裤
  过紧的裤子,包括内裤,都被证明能够影响男性的生殖能力。
  备孕四得
  得保持均衡饮食
  爱偏食的爸爸,其精子多半也是不健康的。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。
  得早睡早起
  所谓的“日出而作,日落而息”是最自然的生活状态。如今的都市人群中,能够做到的也是寥寥无几。
  因此,在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律,有利于身体达到最佳的状态。
  建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床,坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。
  得锻炼身体
  不论父亲还是母亲,身体各项功能正常是孕育一个生命的前提。而想要一个强健的体魄,就必须坚持体育锻炼,强身壮体,增强免疫力,还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。
  孕前锻炼的时间每天不应少于15-30分钟,一般最好在清晨进行运动。
  推荐锻炼的项目:慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动。
  得保持心情舒畅
  别以为,只有准妈妈会患上“抑郁症”,其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显着的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说,往往会造成大脑皮质功能紊乱,内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定,影响精子的产生和质量。
  贝安健康:男性在备孕期间的调理也是至关重要的,这不仅能够帮助我们提高备孕成功率,也能让我们的身体往好的方向改善。所以,在备孕期间,男性也要坚持做好这些事情。

 
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