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产后漏尿快速恢复的小妙招——宜舒佳分享

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mb50931954

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什么是产后漏尿?产后不能约束小便、尿液不自主地流出,称为产后尿失禁,也就是我们通常所说的产后漏尿。

对于患有尿失禁的患者,我们需要首先判断,是盆底肌的问题引发的,还是其他病变导致的。盆底肌就是封闭骨盆底的肌肉群,它就像一张吊床,上面托着尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠。怀孕后,如果这张吊床原先的负重是500克,那么,随着胎儿的生长,它的负重会慢慢变大,甚至大到原来的10倍,超过5000克。


顺产时,婴儿在宫缩的压力下,穿过盆底肌产出,这个过程会对盆底肌造成一定损伤,这些损伤虽然看不见摸不着,但之后会有一些症状显现出来,比如说咳嗽打喷嚏时会漏尿,憋不住尿。此时需要产后及时修复,否则症状将会进一步加重,甚至会导致子宫脱垂。


产后如何修复?


最简单的方法是在小便时突然憋住,阻止尿液流出的肌肉群就是我们要找的!但是不要总是在小便时憋尿,否则适得其反。可以用宜舒佳漏尿贴,然后再练习抬胯运动,刚开始练习时,建议躺着或坐着练比较容易。每次锻炼时间可以稍短,持续收缩5秒,放松5秒,重复5次。然后逐渐延长收放时间,并增加收放次数:收缩10秒,放松10秒,重复10次,再收缩15秒,放松15秒,重复15次......每天锻炼3次,至少坚持2~3个月以上才会有明显的效果。一定要坚持每天用宜舒佳漏尿贴,再把这项小小的运动当成每天的“必修课”,就会更快收到效果。
[本帖最后由 mb50931954 于 2021-04-26 11:29:45 修改]
 
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