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孕期注意事项有很多,但是没有你想象的那么难

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菠萝蜜丷

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相信很多的孕妈都有这样的感受,就是不管是坐着还是躺着,无时无刻不在想着,我做这个事情或者是我吃这样的东西会不会影响宝宝的健康。而想要生一个健康快乐的宝宝,是每个家庭的夙愿。那么在面对一个新生命的到来,孕妈需要做的功课可不少。孕妈们,是否已经做好了如下的准备呢?



睡得好
不管是大人还是孩子没有一个好的睡眠,都会影响一天的状态,学习工作都不能集中精神。同时也影响食欲。同样的,孕妈没有一个好的睡眠不仅会影响到精神状态和代谢功能,身体各方面机能和抵抗力都会受影响,也会直接影响到胎儿的健康发育。
很多孕妈这个时候就说了,知道睡眠对身体以及胎儿的重要性,但是肚子越来越大,身体也出现了各种的不适,尤其是睡觉的时候,总是睡不好。其实这个时候准爸爸就要多照顾孕妈,多帮助孕妈调整合适的睡姿,垫好柔软的东西减轻腹部下坠感。



另外,有些孕妈睡不好,是由于情绪上的影响,所以准爸爸就要辛苦一点,安抚好孕妈的情绪,多和他们沟通聊天,帮助她们舒缓身心,释放压力,保持愉悦的心情,坚持健康规律的作息。
吃得香
孕妈吃得好,胎儿才能健康发育。所以,孕妈注意保证三餐营养搭配均衡,注意荤素的搭配禁止吃太过油腻的食物,要注意不能暴饮暴食,坚持少食多餐的习惯,避免积食。还要注意少吃高糖分、高热量的食物,避免引起妊娠期糖尿病、高血压等问题。



运动适量
虽然孕期不能做剧烈的运动,但是并不是说孕妈就要一直躺着养胎,
孕妈也可以坚持做适量的运动,这样既能锻炼体力,为顺利生产提供体力保障,同时还能提高免疫力,减少孕期生病服药的概率。除此之外,运动还能排解压力,分散孕妇的注意力,减少产前焦虑。
当然,孕妈在运动时需要注意做好安全防护,家人或者朋友一起陪同,避免发生危险。比如散步、孕期瑜伽等。
 
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