告别“疑怀孕”丨抓住产后黄金期 拥有夏日小蛮腰

近日，张柏芝在录制节目被网友拍到肚子微凸的照片，双手拖肚走路小心，结果招来很多网友揣测：张柏芝是否怀四胎了？

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张柏芝回应道“是因为裤中有裤，而且裤子的腰围比较大，所以看起来特别显肚子，而并非网传的怀孕”

随后，张柏芝在INS晒出了自己的晚餐，低热量又超级健康的蔬菜沙拉，疑似表明自己正在减重。

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产后小肚子凸起可能和最近身材维持不好有关系，但也能理解，毕竟也是生了三个小孩的妈妈了，肚子有点松弛也是正常的。


产后妈妈们虽说不像明星那么引人注目，但是自身管理不可缺少，夏日马上就要到了，你可不想宝宝才几个月不想被大家误解成又怀孕了吧？
太尴尬，太费口舌……
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产后发胖是妈妈面临的最普遍也是最难解决的问题，有些妈妈急功近利，寻求最快速的减肥方法，适得其反。



打造夏日小蛮腰
你的方法用对了吗？


忌节食减肥
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节食瘦身是大部分人选择减肥的通用方式，对于普通人来说是不太推荐的，更何况是产后妈妈这一特殊人群了。

 
这是因为此时产后身体还没完全恢复，哺乳喂养的妈妈需要补充营养，如果强制节食，不但恢复得慢，还会引发各种病症。


忌过早使用束缚带
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束缚带会压迫子宫、骨盆及内脏，过早使用会影响产后身体机能的恢复，容易造成各种炎症或内脏移位等严重后果。


产后小蛮腰的正确开启方式

母乳喂养  






母乳喂养无疑是最好的瘦身方法

在孕期，妈妈体内储存了大量的热量和脂肪，通过母乳喂养有，有助于母亲释放更多的卡路里，加快新陈代谢。研究表明，每天哺乳可消耗500卡热量，每一次哺乳相当于两公里长跑所消耗的热量。


保证睡眠时长 




自从有娃后，“整夜觉”已经远离产后妈妈们了，熬夜、喂夜奶、哄娃已经占据了妈妈的睡眠时间。
据研究表明，新妈妈如果睡眠不足，精神状态差，白天带娃工作困乏，容易导致内分泌紊乱，造成体重增加。
新妈妈如果想恢复到产前的体型，应至少比平时多睡两个小时，这就需要妈妈协调自己和宝宝的睡眠时间，必要时请家里人帮忙照顾。


营养均衡  




在孕期，妈妈体内储存了大量的热量和脂肪，通过母乳喂养有，有助于母亲释放更多的卡路里，加快新陈代谢。研究表明，每天哺乳可消耗500卡热量，每一次哺乳相当于两公里长跑所消耗的热量。


适度运动  




正常情况下，顺产的宝妈当天就可以下床活动；剖腹产的宝妈在术后第2天开始，可以在家属的帮助下下床活动。
之后应每天坚持下床活动。身体允许的情况下，每次运动可以坚持10分钟以上，坚持做仰卧起坐、挺腹运动、腹式呼吸等来促进生殖器官的复原。



抓住产后黄金瘦身期  
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产后42天是身体恢复的黄金期，妈妈们应做好产后恢复的检查，有腹直肌分离、盆底肌分离、骨盆不正等问题应及时进行修复，从根源解决产后腰部肥胖、全身肥胖的问题。


注：本文部分图片来源于网络，侵删。