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年轻养生六大误区,红星美羚帮你“排雷”了!

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附庸风雅

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每个年轻人可能都在自己的家族群里,见过长辈转发养生文章。一直以来中老年人都是庞大养生大军的主力人群,同时也是养生谣言瞄准的主要对象。
但随着“养生”深入人心,越来越多的年轻人,也逐渐开始认真对待起了自己的健康。与家族群长辈们的“震惊”式养生相比,年轻人的养生,似乎更讲究“科学性”。但是年轻人的养生方式真的科学吗?
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今天,让红星美羚带大家盘一盘年轻人不靠谱的养生方式!
误区1: 每天吃各种维生素
维生素A、B、C、D 、E 、F……现在的年轻人吃起维生素来,就像幼年时背诵英文字母一样,似乎集齐26个就能召唤出“不老金身”。似乎沉迷保健品已不是中老年人独有的标签,很多年轻人开始加入购买保健品的大军。膳食纤维、葡萄籽提取物、各类维生素等保健食品,越来越受到90、95后年轻人的追捧。从目前的研究成果来看,各种维生素补充剂对于健康成年人益处和风险没有一个确切的结论,多数试验结果表明维生素补充剂对人体健康既没有益处也没有风险。
看到这,请听红星美羚一言,
与其寄希望于各种维生素,不如从饮食中获取营养素,饮食均衡才是健康法宝。经研究证明,每100克羊奶所含的10种主要的维生素的总量为780微克,此外,羊奶干物质中蛋白质、脂肪、矿物质含量均高于人奶和牛奶。
误区2:保肝保健品,保不了肝 
对于大多数年轻人来说,喝酒都是一项必备的社交技能。哪怕你不怎么会喝酒,哪怕你知道喝酒伤肝,却在不知不觉中练就了一身喝酒本领。喝酒伤肝,很多人乐意买一些养肝保健品来补一补,但实验研究表明,保健品对于保肝成分研究仍旧停留在比较粗浅的层面。
在此红星美羚很肯定的告诉大家,酒精性肝病所造成的肝损伤是不可逆的,即便是天然药物可以缓解饮酒后的部分症状,或者对于肝脏细胞有所保护,但只能是起到辅助缓解的作用,唯一的好方法就是少喝酒。

误区三:养生茶治痘痘
对于一些年轻人来说,凌晨12点才是真正夜生活的开始。他们不仅熬夜不睡觉,加班太晚时还会去吃火锅犒劳自己。一顿火锅,似乎可以解决一切烦恼。但是熬夜还吃火锅,似乎不太健康,那第二天就喝点凉茶、菊花茶等养生茶降降火吧。可是事实不是这样,长痘可能怪不了辣椒,而是因为你熬夜,还要坚持吃火锅,火锅中的大量的脂肪再加上饮料中大量的糖,想不长痘也难。熬夜加火锅,长痘不再远。
痘痘,就是医学上讲的痤疮,在正规的治疗中一般会使用维甲酸、抗生素、性激素等药物治疗。 靠喝茶叶治疗痘痘,想“药”到病除是不可能的。
误区四:失眠靠安神保健品 
失眠不是老年人才有的,现如今失眠成为了许多年轻人的标配。褪黑素、L-茶氨酸、甘氨酸这些补充剂就成为了失眠者的宠儿。针对睡眠障碍,治疗手段有很多,药物治疗、心理治疗、替代医学等等。补充剂勉强算是替代医学治疗,但是遗憾的是,补充剂多数是安慰剂效应。
其实,长期失眠是疾病,已经不属于养生范畴。如果自己真的是睡眠障碍,对生活工作造成了影响,建议及时就医,查明失眠原因,从而对症治疗。
误区五:
泡脚多放料

泡脚本身是一种休闲放松的方式,一天工作下来,泡一泡脚,热水可以促进血液循环,有助于睡眠,这一点没有什么问题,但是希望靠泡脚包治病,把泡脚当成吸收药物的方式就很玄学了。加生姜、加茶叶、加红枣、加香醋……知道的人明白你在泡脚,不知道的人还以为你要煲汤。虽说皮肤吸收是常见的给药方式之一,但同时也是吸收效率最低的给药方式。
皮肤本身作为人体最外侧的屏障,其性质导致大多数药物很难通过皮肤进行摄取,泡脚就图一个舒服,何必在水中放那么多料。
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误区六:抗衰老产品抗衰老 
年轻人选择熬夜的理由很多:加班、玩游戏、追剧、夜猫子……熬夜一时爽,一直熬夜一直爽。看到下垂的黑眼圈、暗沉的皮肤,赶紧下单买一堆抗衰老产品来补救。衰老不可逆,这是大家都知道的。即便不能青春永驻,让衰老来的慢一点也是极好的。其中,葡萄籽、维生素E类抗氧化剂在抗衰老产品中最为常见。但实际上,到目前为止,没有科学证据证明其具有延缓衰老的作用。
想要延缓衰老,红星美羚可以给你支一招!相比抗氧化剂,控制热量反倒可以减少DNA损伤,与其依赖补充剂抗衰,真不如少熬夜,少吃点,多运动点。
以上就是年轻人养生的六大误区,新年将至,休假在家,难免熬夜通宵,饮食难节制,但也请大家顾及自己与家人的身体健康,度过温馨愉快的春节假期!
 
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