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冬天补肾怎么补?

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南风知我意

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 冬天气候寒冷,很多朋友的手脚都变得冰凉,即使穿很多衣服都温暖不起来,这主要和体内的阳气不足有关,想要缓解这种情况的话,需要在冬天补肾。那么,冬天补肾怎么补呢?
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  1、食疗补肾

  冬季补肾,不妨吃一些具有补肾效果的食物,比如黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣、海参、羊肉、鹌鹑、鸽子、驴肉、阿胶、猪腰、栗米、鲈鱼、枸杞等,这些食物都具有较好的补肾效果。吃这些的同时再吃些博启健,可以从根本上补充肾部营养,从而起到补肾的作用。

  2、按摩补肾

  经常按摩腰部,可以促进腰部的血液循环,从而起到补肾的效果。按摩腰部的方法很简单,首先将首先搓热,然后将手心贴在腰部的位置,上下来回按摩即可。

  3、泡脚补肾

  泡脚也能补肾,因为在泡脚的过程中,可以作用于脚底的多个穴位,从而起到调理脏腑、补肾助阳、舒筋通络等作用。因此,建议在冬季泡脚,可以起到补肾的作用。
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  4、睡眠充足

  想要在冬季补肾,最简单的方法就是多睡觉,充足的睡眠可以滋养你的肾脏,从而起到补肾的效果。一般建议睡眠时间为八小时左右最佳。
 
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