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月子便秘吃什么

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曾燕孕燕窝

曾燕孕燕窝

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月子便秘吃什么
在我国是非常流行坐月子的,而且很多妈妈真的就是坐一个月,坐得多动得少,吃的也比较多,这通常是会造成便秘的。月子期便秘是非常难受的,她们刚刚生下了宝宝还要喂奶,所以不太想吃药通便。那么,月子便秘吃什么最快排便?今天就来为大家详细的介绍一下。
新妈妈们要注意,在坐月子的时候不要吃太多易上火的补品和食物,那些干燥的食物也尽量少吃,多吃些粥、汤之类的食物,一定要多吃蔬菜和水果那些高纤维的食物,还要适量喝点骨头汤、肉汤,但一定要清淡一些不可太油腻。可以喝一些菠菜汤,在制作菜肴的过程中,可以多放一些香油或者是橄榄油,能够起到一定的促进排便的作用。孕妇可以适当的吃一些红薯,能够有效的促进排便,对于肠道的蠕动都有很好的调节作用。
保持心情愉快很重要,如果心情不好心情焦虑也会造成便秘的,再就是早睡早起,不能熬夜,不要吃辛辣刺激凉的,油炸油腻的食物,早上定期起来排便,就算没有大便也要蹲一会卫生间。
每天多喝开水,也能增加肠道水分,平时也要适当到运动,增加肠道蠕动,如果一天到晚躺床上,也不利于肠道蠕动,适当运动也可以使心情更加愉快,因为坐月子期间确实身体很不舒服,既要吃很多大补的东西,身体变形肥胖不说,还要每天不定时的喂奶,心情自然会不愉快,那么适当运动会改善郁闷的心情,所以大家这回知道适当运动心情愉快的重要性了吧。
产妇在坐月子的时候还应该适当锻炼身体。其实老人们说的坐月子躺着不许动是错误的,越是剖腹产就越要早些锻炼身体,身材的好坏是其次,主要是为了身体的健康,加强肠胃的消化及蠕动能力,达到身体更好的代谢。
在坐月子期间,如果出现了便秘的症状,也可以通过使用开塞露的方法进行调解,平时一定要有一个好的心情,一定要积极乐观,这样可以有效的预防上火症状的产生,对便秘有很好的预防和治疗作用,女性在月子里也要陪孩子一起玩儿,在孩子睡觉的时候也要跟你一起睡觉,这样可以有效的促进睡眠,提高身体的免疫力,有效地预防便秘
 
ig

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多吃些绿色蔬菜  可以吃些益生菌  国际妈咪上有效果不错 还可以直邮可以下个看看
 
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