冬季备孕能吃火锅吗？这些饮食禁忌千万要注意！

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发表于 2020-12-30 16:41

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电梯直达楼楼主

近几日寒潮来袭，我国北方已连夜下起了让南方小伙伴们羡慕已久的雪，下雪天当然与火锅最配啦，想象一下家人围坐在一起，火锅配酒，唉呀妈呀真得劲儿，那对于备孕中的宝爸宝妈们能随便吃火锅吗？下面跟着医羽一起了解一下吧！
当然可以！
但是...！
注意这个但是
备孕人士吃火锅有许多注意事项滴~

注意：
1.如果正在吃调理药，那切忌不要吃白萝卜打底的火锅，因为白萝卜性凉，吃热性的温性的药物是不建议的，也是人们常说的“白萝卜解药效”，所以这点要切记；
2.建议清汤火锅，备孕人士要饮食清淡忌辛辣，因此不宜食用重油麻辣等作为火锅底料；

3.吃火锅最痛快的就是刷肉，有些人就喜欢追求口感，烫几秒钟就拿起来吃，但是对于备孕人群来说，这样是非常不妥的，肉一定要煮熟透再吃，因为像羊肉、牛肉等生肉片中都有可能含有弓形虫的幼虫。吃进去之后就可能会感染。孕妇感染的话，会影响到胎儿的正常发育，甚至导致流产、畸形。备孕期间也是要避免的。
4.不吃腌制食品，比如嘎嘣脆的酸豆角或者萝卜，腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对备孕不利。而且就算受孕成功，常吃这些食物还可能导致流产、早产等情况发生，所以不建议食用。
备孕期间最重要的是夫妻双方饮食均衡、规律、有营养。

冬季备孕，应该怎么吃？
01、要多吃含钙和铁的食物
备孕期间应该多吃一些富含钙和铁的食物。这个是有相当大的科学依据的，多吃这些食物可以给身体补充很多的营养物质;而且有利于增强身体体质。
在孕前应多食用豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
含钙较多的食物：豆类、深绿色蔬菜、米糠、麦麸、花生、海带、紫菜等。
含铁较多的食物：木耳、绿叶菜、小白菜、雪里蕻、芝麻、豆类、海带、紫菜、杏、桃、李、谷类等。

02、要摄入充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白的食物有：花生、燕麦、莴笋、南瓜籽、核桃、白花菜、藜麦、花椰菜(西兰花)、杏仁、藜麦等。
03、要合理补充微量元素
人体内的微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
含硒较高的食物：海带、紫菜等。
含锌较多的食物：枸杞子、西兰花、粗粮、核桃、花生、西瓜子、板栗、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带、白菜、等。
04、适量补充叶酸，有利于宝宝的发育
叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏有可能导致对胎儿大脑发育不完整或者出现畸形等现象，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。

富含叶酸的食物：香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、酵母、苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等，孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

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