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跟着我这样做,告别病娇体质秒变型男

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王西西cc

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    身为家族里的长子,从小就有一群七大姑八大姨家的弟弟、妹妹做小跟班,好不威风!但是,这次过年回家发现,以前跟着我一起“上房揭瓦“的表弟们,每天手机不离身,缺乏锻炼还挑食,年夜饭桌上这也不吃、那也不吃。这样容易“月半”也就算了,还特别容易导致免疫力下降,哪里像是青春期朝气蓬勃的男孩子。于是我果断拿出哥哥的威严,在这个超长寒假里面,督促着他们跟我一起强身健体,势要带他们变型男!
    强身健体的第一步就是不挑食,家里的长辈做菜还是很注意膳食均衡的,每餐都会荤素搭配,还会准备餐后水果,我们这些晚辈只要做到“饭来张口”不挑剔就行了,哪怕非常爱吃鸡腿,也不能只吃鸡腿,而应该蔬菜、水果搭配着一起吃。不是营养学专家的我,都知道西兰花、蘑菇、木耳、菠菜、芥蓝、葡萄柚、香蕉、苹果、猕猴桃等等果蔬里面,有丰富的维生素、蛋白质、矿物质甚至一些微量元素,多吃对身体的免疫功能都有好处。
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    另外,我还带着他们一起吃善存多维元素片,因为食补一般都是补充一种或少数的营养元素,而我们的身体需求又是多元的,善存这样的保健品通过复合配方,帮助我们补充多种维生素、矿物质、蛋白质,比单纯的食补效率更高。
    强身健体的第二步就是运动,不能去健身房“撸铁”,在家里一样可以做运动,每天早晚在客厅做一做拉伸,地板上就可以做仰卧起坐和俯卧撑,白天不打扰到邻居的情况下来几组波比跳,都是很好的健身方式。出一身汗以后,会感觉到肢体十分舒畅,还能排出毒素,身体会越练越强壮。
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    强身健体的第三部是规律作息。很多人不知道免疫力低下怎么调理,以为强身健体是一个很漫长、很艰难的过程,但其实一个小小的改变就可以有效提高身体的免疫能力,这个小小的改变就是早睡早起。我们的身体其实是有自我调节、自我修复功能的,有了充足的睡眠时间,我们的身体就有来充足的时间来自我调节,机体出现的一些小bug,都可以很快化解,这样就不会一降温就咳嗽、流鼻涕,也不会工作、学习压力一大就全身无力。
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    在我的带领下,弟弟们的身体果然强壮了起来。其实表弟们这么病娇,也是他们自己不懂怎么食补、怎么健身,父母只知道盯学业、盯事业,没有为他们提供系统地调理免疫力的好方法。如果大家也觉得自己的免疫功能不是特别好的话,不妨尝试下我的方法。
 
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