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皮肤干燥擦什麽保养?

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天启灵

天启灵

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达人

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 皮肤缺水会导致防御力降低,对外界的刺激变得敏感,不仅容易引起各种肌肤问题,连小细纹都跑出来跟你say hello!根本就是美容杀手!

  因此,再皮肤变得更糟以前,为了增加肌肤保湿力,擦对保养品、改变不良生活习惯(外)与吃对食物(内)都是重点喔。

  内外兼备的保养,帮你找回水润闪耀的肌肤!


  皮肤干燥的原因

  「表皮」位于我们皮肤的最外层,表皮中的角质层存在著皮脂、角质细胞间脂质(神经醯胺40%、胆固醇等)、天然保湿因子,它们的作用如下:

  天然保湿因子(补充水分)

  负责维持角质细胞中的水分补给。

  主要成分是胺基酸。

  神经醯胺(维持水分)

  神经醯胺/赛洛美有很强大的保水作用。

  皮肤表层的角质细胞之间就充满了神经醯胺来保湿。

  皮脂(锁住水分)

  负责强化皮脂膜,防止水分蒸发。

  因为某种原因而使得这些物质减少,导致水分、脂质流失,肌肤就变成了干燥的状态了。

  年纪变大、贺尔蒙失调、空气太干燥、紫外线、化学物质等刺激都有可能造成皮肤干燥,也有可能是生病所导致的。

  生理原因造成的皮肤干燥

  婴儿、小孩子、中年女性、年长者是特别容易皮肤干燥的族群。

  中年女性是因为女性荷尔蒙减少、年长者则是因为皮肤水量不足所导致的,

  程度严重还可能变成好发在老年人身上的「干皮症」。

  生病造成的皮肤干燥

  会引发皮肤干燥的疾病有:皮肤干燥症、肾衰竭、甲状腺机能低下症、营养不良、维生素A缺乏症等等。

  还有异味性皮肤炎、寻常性鱼鳞癣等皮肤病也都会有皮肤干燥的情形。

  日常生活所造成的皮肤干燥

  日常生活上的因素有:长时间待在冷气房、暖气房导致空气干燥,进而引发皮肤干燥、曝晒在紫外线下,导致肌肤受损、化学物质(洗涤剂、洗髮精、保养品等)所带来的刺激。

  但,我们的生活很难避开这些原因,若不多加注意的话还有可能使皮肤干燥的情况加剧,变成皮肤病,所以应该要更加小心!

  要注意!皮肤干燥的症状与改善方法

  皮肤摸起来变得干巴巴、上面有白白的粉、浅浅的龟裂痕迹,这些都是皮肤干燥的症状。

  有的时候还会出现发痒、红肿的情况,如果你无法克制地抓痒还有可能会引发湿疹喔。

  这些症状会出现在头皮、脸、手掌、脚掌、脚底板等身体各处。

  发生在全身,或是只有局部的皮肤,依照发生部位的不同,原因也不一样。

  出现以下症状应该要去看医生!

  皮肤干燥的问题,通常涂抹保湿、滋润的产品就能解决,但你如果保湿产品没有效果,并出现下列3种情况,你应该要去寻求医师专业的建议。

  皮肤非常干燥,痒到不行

  出现干燥之外的(红肿等)皮肤状况

  皮肤除外的其他症状,如:眼睛干涩、口干舌燥、水肿等

  那麽,该如何改善皮肤干燥的问题呢?

  改善皮肤干燥的3个方法

  正确保养肌肤

  多补充对缓解皮肤干燥有效的食物

  注意平常的生活习惯

  之后会按照顺序,逐一进行介绍~

  皮肤干燥、干燥肌(干肌)要擦什麽保养?

  那麽,皮肤干燥的人,与为干燥肌所苦的人该怎麽保养呢?

  先来check看看你有没有不小心犯以下3种错误?

  使皮肤干燥的NG保养方法

  ×卸妆、洗脸时会搓揉皮肤

  ×为了使化妆水快速被吸收,而轻拍脸颊

  ×用力按摩脸部

  上述的方法,都不是对皮肤好的保养方法,赶快记起来,下次别再犯囉!

  轻拍脸颊到底为什麽不对?待会儿会再说给你听~

  皮肤干燥、干燥肌的保养顺序

  1.卸妆(只有晚上)

  2.洗脸

  3.化妆水

  4.精华液(可省略)

  5.乳液或面霜

  6.防晒隔离面霜(只有早上)

  皮肤干燥、干燥肌的保养诀窍

  1.卸妆

  建议使用较不刺激的卸妆乳。

  (卸妆油、卸妆水的卸妆能力强,对皮肤的刺激当然也大)

  为了减少对肌肤的负担,大约40秒左右就应该结束。

  2.洗脸

  挤出豆子大小的洗面乳后,在手上搓出泡沫再涂到脸上。

  洗脸的动作要轻柔。

  冷水、热水都不太好,温水最OK。

  3.化妆水、精华液

  洗完脸后应该要立即做好保湿工作。

  使用足够的量,用按压的方式使脸部能均衡吸收。

  化妆棉的纤维可能会给肌肤过多的刺激所以NG。

  4.面霜、乳液

  适量涂抹于脸部,并轻柔地按压。

  特别干燥的地方,可以涂多一点点。

  轻拍脸颊到底为什麽不对?擦拭化妆水的详细解说可以参考这篇:

  如何用对化粧水,给肌肤补充水分?

  使用含有高保湿成分的保养品来对付干燥的皮肤吧

  想要改善皮肤干燥,推荐你使用含有以下「高保湿成分」的保养品唷。

  高保湿成分

  神经醯胺

  胶原蛋白

  玻尿酸

  ……等等

  保湿应该要擦那一类型的保养品最好?保湿少不了它!欢迎阅读:5款凝露精选推荐!凝露、凝胶差别是?保湿绝对少不了它!

  推荐的乳液、身体乳液等,其他保湿产品可以参考这篇:天气变化大让你的皮肤干燥脱皮吗?精选15款保湿产品,让你从头到脚每一吋肌肤都水润又有弹性!

  皮肤干燥的保养对策很重要,吃对食物也能由内而外提高你的保湿力唷~

  接下来要介绍改善皮肤干燥的营养素&食物!

  【饮食疗法】皮肤干燥吃什麽?

  你还记得前面提过的「皮脂、细胞间脂质、天然保湿因子」吗?

  它们会因为紫外线、空气太干燥而受损、死掉,所以身体会不断製造新的细胞,来补充数量的不足。

  这个过程就叫做「代谢」,只要代谢正常进行,皮肤状况就会不错,也能预防皮肤干燥。

  想要活化细胞,积极进行「代谢」,就必须摄取足够的营养,快来看看应该补充哪些营养吧!

  对缓解皮肤干燥有效的食物

  蛋白质

  细胞的原料

  ?肉类、鱼类、大豆、山药、秋葵。

  必需脂肪酸(Omega-3、Omega-6)

  製造皮肤细胞的「细胞膜」(保护细胞)

  ?鲭鱼、沙丁鱼等青背鱼含有丰富的Omega-3、玉米油、大豆油富含Omega-6。

  锌(亚铅)

  维持肌肤、头髮、指甲健康

  ?牡蛎、动物肝脏、牛肉、蛋、起司。

  维生素A

  促进身体合成NMF(天然保湿因子)、使皮肤、黏膜正常维持状态

  ?动物肝脏、鳗鱼、黄绿色蔬菜、蛋黄等等。

  维生素B2、B6

  促进皮肤细胞再生、协助吸收胺基酸(细胞原料)

  ?牛肝、猪肉、纳豆(维生素B2)。

  大蒜、鲑鱼、燕麦(维生素B6)。

  维生素C

  促进细胞的活性

  ?黄绿色蔬菜、各类水果。

  维生素E

  促进血液循环、新陈代谢

  ?杏仁(扁桃)等坚果类、酪梨、沙丁鱼、鲑鱼卵等海鲜类。

  其中,应该要优先补充身为细胞原料的蛋白质。

  维生素、必需脂肪酸、锌等营养素,有维持皮肤健康、促进再生的作用,但如果没有製造新细胞的原料──蛋白质,这些营养素将无法把用处发挥到最大喔!

  小编想要推荐你阅读更详尽的资料,以及对抗干燥的健康食谱:

  改善干燥肌的26种食物&5大健康食谱

  应该避免的3个食物?

  有促进代谢的食物,当然也有妨碍代谢的食物。

  而偏偏对身体不好的食物,又很美味,让人停不下来,为了你的皮肤好,应该要多忍耐,少吃为妙唷~

  泡麵

  泡麵的营养不均衡,容易缺乏製造保湿成分的营养素,还应该要小心别摄取过多的碳水化合物。

  而且这类的即食食品都含有过量的添加物,为肝脏带来负担,造成身体吸收必要营养素的能力下降。

  冰淇淋

  冰冰甜甜好吃的冰淇淋,也应该要控制才行!

  身体温度过低,容易导致血液循环不良,各种营养素、氧气没办法传送给各个皮肤细胞,代谢率整个下降,皮肤干燥的问题也可能因此恶化哦。

  甜食的摄取量也不能太超过,会阻碍代谢,消耗维生素B群。

  酒精

  酒精会麻痺维生素C、维生素E的作用,所以爱美的你最好不要饮酒过量!

  再加上,身体分解酒精的过程需要大量的水分,如果你本身不太喝水,会让你的干燥问题更加严重。

  注意平常的生活习惯

  接下来要介绍有效率地改善干燥问题的3个生活习惯!

  1.泡澡的方式

  冬天泡个温暖的热水澡最讚了对吧?

  但是,如果你

  水温超过40度

  泡澡泡了20分钟以上

  就有可能会导致皮肤干燥喔!

  享受泡澡,应该要做到以下4点:

  最适当的温度为「夏天38、冬天40度」

  ?太过高温容易把保护皮肤的皮脂带走。

  泡澡时间控制在10~15分钟

  ?时间过长,你的皮肤水分会流失掉。

  泡完澡也要赶快擦上乳液。

  使用含有保湿成分的入浴剂

  ?推荐使用含有神经醯胺、胶原蛋白的入浴剂

  使用柔软的棉质毛巾来清洗身体

  ?记得不要用力搓

  ※尼龙材质会弄伤皮肤所以NG

  2.睡得好促进新陈代谢

  生成细胞的时间都是在晚上。

  所以别再熬夜了,赶快去睡觉吧~

  怎麽做才能提升睡眠品质?这篇文章有详细的介绍:

  【爱睡觉的人皮肤超好】睡眠可以促进新陈代谢?3个tip摆脱起床疲倦感!

  3.别长时间待在冷气房,并多补充水分

  吹冷气吹太久,有的人就会开始出现眼睛干涩、皮肤发痒的情况。

  建议可以多喝水,或是放一杯水、挂条湿毛巾,增加湿度。

  喝水很重要吗?有哪些好处?请参考:

  喝水好处多!促进新陈代谢、降血压、排毒等10大益处让你常保健康不生病!
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口服胶原蛋白(vikki胶原蛋白)
熬过夜以后就会有皱纹,皮肤会变得松弛,还会有黑眼圈,可以口服胶原蛋白,比如vikki胶原蛋白,会有很大的改善,同时还可以美白抗老,是个不错的选择。
 
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