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月子怎么吃更健康? 宝妈吃不好 宝宝腹泻甚至回奶

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坐月子在我们国家可以说是家里的大事,最讲究的就是月子怎么吃,我们都知道月子饮食是特别讲究的,忌生冷忌辛辣,越想吃的越不能吃,其实月子怎么吃不仅仅如此,科学合理的吃法是产后调理恢复的关键,只有吃好了,吃对了,身体才能恢复到产前状态
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吃什么?是很多产后妈妈头疼的难题
产后生活中最常见的无非是落入盲目进补这个误区,吃了太多不想吃的,喝了太多不想喝的,每天大鱼大肉、油腻汤水,殊不知这都是产后发胖,调养失衡的重要原因,产后肥胖不仅影响身材的美感,还易导致冠心病、高血压、内分泌失调等疾病。很多产妇坐月子基本上只吃肉,很少吃蔬菜,而且吃进去的食物都是偏温补的。产后妈妈运动较少,分娩后消化功能也尚未恢复,久而久之就容易便秘,甚至引发痔疮,这让产后妈妈苦不堪言。所以产后切忌进补,一定要温补调养,更不要滥用营养,产后营养补充,关键时期是在产后三个月,在欧洲产妇们惯用产后综合修复营养PWRH临床,38项产后必须营养(燕窝、阿胶、皿红素铁等)物质通过血液、细胞慢慢滋养到女性生殖系统及全身上下,通过细胞到达血液,补充孕产过程母体流失元素,是传统食补的25倍,平衡孕产期激素,预防产后肥胖,预防月子病。
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小编之前更是看过一位网友的分享,讲述了她月子里天天被妈妈逼着吃鸡蛋吃到吐……


网友贝壳姑娘说:月子没坐好,每天十五六个鸡蛋,成功便秘痔疮了。希望宝妈们都有勇气跟家里长辈作斗争,为了自己的身体,一定要争取别吃那么多鸡蛋。


网友明天的明天就很好的应对了这个问题:


坐月子长辈硬让吃鸡蛋,总是说她们以前做月子一天三四十鸡蛋,我就是她放多少个鸡蛋,我就吃一个两个,不怕浪费你就加油放吧!!!


月子餐四原则难以把控怎么办?

最好的月子餐一般要满足数量精种类杂荤素搭配品种多样食物要稀水分足、烧煮要软最好以细软为主这四个原则
但在我们生活中,饮食四原则往往很难办到。月子饮食既要营养丰富又要容易消化,吃太多不容易消化容易引发便秘和产后发胖等一系列病发症,吃太少产妇营养跟不上,身体恢复和宝宝的奶水都会出问题,分寸很难把握,究竟要怎么吃才会避免这些问题的发生呢,针对这个问题,国际卫生组织提出了专门的产后营养成分和指标配比。PWRH产后补剂,保护女性生殖健康,率先通过PNRWHO国际标准,在欧美国家产科医院普及应用,成为产后恢复专业配套营养,著名的PWRH活性肽提取物技术,透过消化管粘膜上皮细胞进入血液和淋巴液,由消化腺所分泌的各种消化液,将复杂的各种营养物质分解为肠壁可以吸收的简单的化合物,如糖类分解为单糖,蛋白质分解为氨基酸,脂类分解为甘油及脂肪酸,通便润肠,助消化,保证产妇充足营养的同时,预防产后便秘、产后肥胖、规避月子病。




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坐月子怎样吃对身体好?





产后妈妈尤其需要的几种营养:蛋白质、铁、钙、维生素。


蛋白质:补充蛋白质很简单,每天吃点肉,吃点鱼,1个蛋,一点豆腐,再加上2杯牛奶(200ml/杯)就够了~


铁:适当进食红肉或动物内脏,吃不惯的可以吃一些谷物和坚果,比如:黑芝麻、花生、红小豆、黑豆、干枣、桂圆、葡萄干等,再搭配富含维生素C的蔬菜和水果吃,有助于吸收~


钙:除了上面提到了每天400ml的牛奶,再适当地吃一些肉、豆腐、坚果和绿叶蔬菜。


维生素:多吃点粗粮、豆类和薯类,妈妈的乳汁就能保证足够的维生素B1;有奶类、蛋类和绿叶菜,维生素B2就不会缺;多吃新鲜蔬菜水果,就不怕维生素C不够了~


除此之外,月子餐在烹调的方法上多用蒸、炖、焖、煮,少采用煎、炸的方法,绿色健康易吸收~





注意:生完孩子不要马上吃鸡蛋,消化不良会增加胃肠负担,产后三到四天也不用喝太多的汤,否则胸部淤胀过度就不好了。



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剖腹产手术之后吃什么恢复快


建议:
孕妈在做完手术的6个小时之内要禁食、禁水。
术后6小时未排气可喝白开水及粥、鱼汤、猪蹄汤等半流食。
?未排气期间孕妈不要吃煮鸡蛋、炒菜、肉、米饭等食物。
排气后可多喝汤、汁,多吃蔬菜及水果。
剖腹产的妈妈与阴道产的产妇不同,创口面更大,器官受创更严重,修复营养是首要的,刨妇产刀口的愈合修护15天内是伤口愈合的最佳时期。错过最佳修复时机会造成终身的修复缺陷,传统单一的营养和专业的产后修复营养相比,在产后三个月内,还是使用专用修复营养更为妥当。“法国PWRH科技”大幅度减轻了剖腹产产对产妇的伤害,作用于细胞组织的营养使得子宫受损内膜再生,修护子宫壁的创伤,,PWRH修复因子隔绝伤口与外界的接触,减少外界对于溃疡(潮湿伤口)的刺激,促使创口快速愈合;降低剖腹产并发症达到80%






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一问一答


1、鸡蛋每天吃多少合适呢?


鸡蛋含有的营养极易被人体消化吸收,其中卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康具有重要作用,特别适合坐月子的孕妈食用。但鸡蛋也不是吃得越多就越好,吃得太多有些营养吸收不了,每天1-2个即可,包括炒菜里。


2、喝红糖水时间越久越好?


并不是,红糖和白糖的营养成分几乎一模一样,只是高糖,从提供能量角度尚可,但不能补血不能破瘀。有些地方特别迷信红糖,每天让妈妈摄入的红糖在100克以上,有的甚至快到1斤,这是非常不可取的。


3、哪些水果可以吃?


虽说月子期间不宜吃生冷食物,但是水果对孕妈产后的恢复还是很有好处的,比如苹果、柑橘、、橙子、香蕉、草莓等都可以。




 
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级别:小宝宝

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人至中年,渐渐懂得,拥有了静好需要倍加去珍惜;也慢慢明白,改变无常需要格外有静气。
 
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