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月子餐怎么做搭配营养是关键

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对于新妈妈来说,产后第一周是坐月子的关键时期,新妈妈在分娩后,就要进入坐月子的阶段。
刚生产后的妈妈由于体质尚虚,本阶段的重点是排除体内的废血(恶露),新妈妈在产后第一个礼拜也是排恶露的黄金时期,同时产前的水肿以及身体多余的水分,也会在此时排出。
到这个时期也是最需要调理的时候,由于刚刚生完孩子的产妇还处于特殊体质状态,因此在月子餐的选择上并不适合大鱼大肉的补,如果这时强行食下重腻的“大补汤水”只会让胃口更加减退。
所以产后第一周的饮食非常重要。产后第一周应食用利水消肿,使恶露排净;平补气血,预防产后虚脱调整肠胃的食物,
产后第一周主要是通气、排除恶露、愈合伤口:此阶段内,由于生宝宝的过程中,身体的相关脏器存在很多淤血,废物毒素,排毒和愈合伤口是主要任务,饮食应以清淡为主,过早进补反而影响通乳。
刚刚分娩完的新妈妈食欲低,所以饮食分量要小,少食多餐为佳。餐食的主要功效是补气血,愈合撕裂的创口,但在菜肴汤羹中尽量不要添加“党参、黄芪”等补气血的药材,因为在排除恶露的阶段使用此类药材导致产妇活血,增加产后出血量,要等到恶露颜色减淡后再行添加和食用。
1、要保证维生素B1、B2,膳食纤维素含量高。能够帮助产妇恢复体力,刺激肠胃蠕动,增加食欲。但小米粥不宜太稀薄而且餐后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其它营养每百克含维生素a10000单位,维生素c20毫克。此外,还含蛋白质、脂肪、硫胺、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成份不仅对养生健体有益,更重要的是它具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用,并能够促进恶露的排除
2、生化汤:具有养血祛瘀,温经止痛之功效。主治血虚寒凝,淤血阻滞,产后恶露不行,小腹冷痛。有助于治疗产后子宫复旧不良、宫缩疼痛、胎盘残留、恶露的排除
3、蛋白质含量高,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,容易消化,适合产妇食用。尤其是含有的脂肪易被吸收,有助于新妈咪恢复体力,维护神经系统的健康,减少抑郁情绪。但也不能食用过多,
 
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