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jehoe为大家分享超级有效的丰胸训练动作!

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爱之病

爱之病

用户名:mb46283670

级别:新生儿

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新生儿 积分53, 距离下一级还需47积分

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今天要为大家推荐的就是5个超级有效的训练动作,需要用到哑铃、瑜伽垫、瑜伽球,然后就能在家练习了,每周练习3-4次,一个月就会有明显效果我们一起开始吧!最后对于热衷高强度有氧训练的妹子们提个醒:一定要穿好的内衣,不然分分钟可是要把胸耍变形的啊!


1:平躺在瑜伽球上,双腿膝盖弯曲呈90度,双手各握一个哑铃交替向上举,重复10次。


2:起始姿势与上一个相同,腹部收紧绷直,一只手叉腰另一只手握住哑铃上举,同样十次为一组。


3:小腿放置在瑜伽球上,然后上半身用力向下压,胸部收紧原地做10个俯卧撑。


4:背部依靠在瑜伽球上,背部向下压,然后各握一个哑铃开始哑铃飞鸟的动作,重复10次。


5:最后一个动作大家可以用哑铃代替,腹部收紧双手握住杠铃片向上举,重复10次。


除了这些大家也可以经常去游游泳、练练瑜伽,保持好的生活习惯,美胸就一定会练出来的。








 
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