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宝宝缺乏钙、铁、锌的蛛丝马迹,家长们可要警惕哦!

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钙、铁、锌作为人体必需的元素,对宝宝的生长发育及智力发展十分重要。
如何判断宝宝是不是缺乏钙、铁、锌?这些蛛丝马迹,你发现了吗?
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缺钙的表现:
1、入睡后,头部大量出汗,频发夜惊、夜啼。
2、性情异常,脾气古怪,爱哭闹,坐立不安。
3、精神烦躁,入睡时头部不断摩擦枕头,形成枕秃
4、出牙晚,牙齿稀疏不齐;生长发育迟缓,身体长高慢;学步晚,骨关节发育畸形,表现为佝偻病、“X”型腿或“O”型腿。
5、前囟门常在1岁半后仍不闭合,形成方颅,甚至有串珠肋(各个肋骨的软骨增生连起似串珠样)。
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缺铁的表现:
1、多见缺铁性贫血,体能下降,容易生病,想玩又很容易累,乏力疲倦。
2、皮肤黏膜苍白,厌食,发育迟缓,重症者甚至会有浮肿及心脏扩大等症状。
3、智力低下:缺铁会使对于脑组织代谢十分重要的多种酶活性降低,影响智力发育。
4、巩膜(白眼珠)发蓝:体内缺铁时巩膜会变得十分薄弱,其下部的色素膜就会显现出蓝色。
5、精神神经症状:注意力不集中、学习能力差、思维混乱、反应慢或淡漠,部分婴幼儿可出现屏气现象。

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缺锌的表现:
1、食欲不振,味觉异常,偏食、厌食、异食癖甚至拒食,有的会反复发生口腔溃疡。
2、生长发育迟缓,身材矮小,部分患儿智力发育低下,毛发枯黄、不规则脱发。
3、免疫力低下,经常感冒发烧,反复呼吸道感染,行为多动但却反应慢。


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面对宝宝钙、铁、锌缺乏的问题,宝爸宝妈们难免又有疑惑了…
 

钙、铁、锌可以同补吗?
调查发现,许多儿童并不是单独缺乏某一种微量元素,很多孩子是钙、铁、锌等多种元素同时缺乏。但是,家长们又担心同时补充钙、铁、锌会相互影响吸收,事实真的是这样吗?
其实,药代动力学研究已经证明:钙、铁、锌三种元素可以被人体同时吸收!不仅不存在互相干扰吸收的问题,这三种元素同时进入人体,还可以互相促进,相得益彰。
 
例如,给佝偻病患儿补钙的同时,补充锌、铁元素,可以改善免疫功能,增强抗感染能力,改善机体代谢,从而促进佝偻病痊愈;给贫血患儿补铁的同时,补充钙、锌有助于贫血儿童改善智力、稳定情绪;对于因缺锌而厌食的患儿,在补锌改善食欲的同时,补充钙、铁可以促进机体健康发育,发挥它们的协同作用。
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钙、铁、锌怎样补才科学?
答案就是:最好的钙铁锌补充剂在一日三餐!
实际上,除了少数营养严重缺乏的儿童,绝大多数孩子完全可以从日常饮食中摄入足量的钙、铁、锌等微量元素。关键是家长们要知道哪些食物含有孩子们所需要的微量元素。
 
含钙丰富的食物:牛奶、豆类、鱼、瘦肉、虾皮、紫菜、海带、牡蛎、黑木耳、黑芝麻、甘蓝菜等。
补钙的同时应加强体育运动,多晒太阳,促进体内VD的合成,有利于钙的吸收。
 
含锌丰富的食物:瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、海鱼、鸡肉、蛋黄、紫菜、黄豆、胡萝卜、茄子、花生、小米、芹菜、核桃、土豆、苹果等。
 
含铁丰富的食物:动物血、猪肝、鱼类、瘦猪肉、牛肉、羊肉、大豆、韭菜、黑木耳、紫菜、香菇、葡萄干、香蕉、红枣等。
另外,可以多吃富含维生素C的食物。因为维生素C 是一种强还原剂,能使食物中的铁转变为可被人体吸收的亚铁,从而促进铁的吸收,猕猴桃、柑橘、橙子、青苹果、西红柿等果蔬都富含维生素C。
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