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理想的怀孕体重是多少,怎样控制体重?

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天才宝宝

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都说怀孕时期的女人最美,充满母性的温柔慈爱,但是爱美的妈妈们内心也有自己的小烦恼,那就是担心孕期体重增长过快。一想到肚子里的小生命正在等待源自你传递的能量和营养来茁壮成长,你只能暂时放弃爱美的小愿望。
俗话说孕妈妈“一个人吃两个人补”,所以很多孕妈妈孕期被迫的大补特补,早早的告别了曼妙的身材。尤其到了怀孕后期,由于生理上的需要,胃口会自然变大。但是天才宝宝胎教要提醒孕妈妈们也不能吃得过多,使体重无限制地增加,这样对给孕妈妈产后恢复带来困难。不过也有的孕妈妈无论怎么吃,体重增长的却特别缓慢,这又是什么原因呢?
孕期应该怎样合理的增加营养,控制孕期体重的呢?孕期需不需要孕妈妈每天计算体重增长了多少? 
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桃子妈:今天我称体重了,额滴神呀,112斤了~……上个星期五做围产保健的时候我还是110。虽然为宝宝胖点没什么,不过这个增长速度也太那个了吧。真是让人担心啊,我是不是长太快了……555

不知道是不是因为这两天我觉得人特别的懒,一点都不想动,特别懒、特别累,而且做什么都很费力,以前从来没觉得……这段时间我也没散步了,可能体重就飙升了吧-_-!  
果果宝贝妈:11月5号做的产检,到了昨天(22日)去二姨家,看见体重秤就顺便量了下体重,怎么体重一点也没增加,为什么快20天了一斤也没长呢,肚子反而见大。
我都五个月了呢,从怀上宝宝到现在连十斤都没长上,不知道大家从有宝宝到五个月时长了几斤,好愁呀,是不是我不长肉肉宝宝也不会长肉肉呀?
接下来,天才宝宝胎教就和孕妈妈们聊一聊关于孕期控制体重的一些知识和方法,希望可以对孕妈妈们有所启发和帮助。
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一、关于孕期体重的几个问题:
1、理想的怀孕体重是多少?
据统计,最理想的怀孕体重在怀孕早期(怀孕3个月以内)增加2千克,中期(怀孕3个月至6个月)和末期(怀孕7个月至9个月)各增加5千克,前后共增加12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上或体重超过80千克,都是危险的信号。
2、体重增加过多会有什么危险?
孕妇体重过重会增加许多危险的并发症,如慢性高血压、妊娠糖尿病、肾炎、血栓症、过期妊娠及胎儿过大和难产等,甚至产下先天性异常儿。当然剖腹产的比率也会相对增高,而手术及麻醉的困难度、麻醉后的并发症及手术后的伤口复原都是问题,尤其是高血压患者在生产前后所引起的心脏衰竭,更威胁到生命。
尤其需要强调的是,孕妇怀孕期间如果糖代谢紊乱容易导致孕期糖尿病,而糖尿病是许多产妇生出巨大儿的主要原因,而调节糖代谢的最好方法就是食疗。孕妇可以通过均衡科学的饮食搭配对自己的身体状况加以改善。例如食用一些粗粮,尽量减少盐以及糖的摄入量,平时的饮食口味宜清淡,三餐规律,遵循少食多餐的原则等。
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3、体重过轻也会有危险吗?
英国最新研究发现,体重过轻的妇女,流产机率大于过重的妇女。前者在怀孕头三个月流产的比率甚至高达72%。体重指数(BMI)=体重(公斤)÷ 身高(米)的平方,正常的BMI指数应该在18.5至25之间,在25至27.9之间为超重,超过28属于肥胖。低于18.5的妇女,受孕头三个月流产的可能性很高。BMI指数在18.5~25正常值以内及以上的妇女,并未发现流产风险增高的现象。
孕期营养不足,则容易低体重儿。至于预防低体重儿,则主要是及时补充孕妇所需的各种营养物质。怀孕期间的女性千万不可以偏食,即便是在孕期妊娠反应非常剧烈而没有什么食欲的时候,为了腹中胎儿的生长发育,饮食方面的科学搭配和正常摄取一定不能荒废。特别是怀孕第8周以后,准妈妈就需要完全放弃原先的减肥计划,尽己所能为孩子的成长做好身体营养方面的补充。
4、小个子孕妈妈要调控好体重。
身高达不到1.50米的孕妇必须对体重调节下功夫。身高比正常身高小的孕妈妈,一般骨盆窄的几率非常高。骨盆窄容易引起难产,所以要注意婴儿过度大以及产道内脂肪的过度积累。

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二、如何防止孕期体重增长过快或者增长过慢?
1、准备一个体重测量计,定期测体重,随时掌握体重变化情况。
2、一日三餐一定要有规律。
3、吃饭时细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽给胃增加负担且不利于消化。
4、尽量少吃零食和夜宵。
5、可以用小盘子盛装或者实行分餐制。
6、如果自己很饱了,家人吃不了的食物不要为节约而持吃掉。
7、多吃绿色蔬菜,有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,防止便秘。
8、少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物。
9、避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。
10、不喝酒精类饮品。
11、坚持餐后散步,能够帮助准妈咪消耗多余的热量,帮助肠胃消化。
欢迎各位妈妈留言,您想了解的话题或者孕期的疑难问题,天才宝宝胎教会定期发布相关内容哦~
 
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