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是什么影响了宝宝精致睡眠?是那个深夜打游戏的老爸吗?

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魔栗妈咪学院

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我家那位都当爸爸的人了,却还天天沉迷游戏,每天半夜就组队上网打游戏,我发现宝宝总是容易在这个时候惊醒,甚至都成为了习惯。我把这件事告诉老公叫他半夜别打游戏他还觉得这两件事根本没关系,今天就来好好说一说宝宝怎样才能安睡一整晚的秘密,以及戒掉夜奶的小窍门!妈妈们都学起来,也给自家老公看看!

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王荣辉
纽诺育儿学院 首席专家

别废话看这里
导致宝宝夜醒的原因:
外在环境的干扰刺激、控制身体的能力较弱、自我安抚的能力不足;
夜奶的三种类型:
饥饿性夜奶、安抚性夜奶、习惯性夜奶,后两种情况比较难戒除。
戒除夜奶的原则:
循序渐进,通常需要3~14天反复的过程。
尊重个体差异,切记比较。
正确看待宝宝哭泣,别容易心软。

宝宝睡觉也需要“超能力”?
导致宝宝夜醒的因素非常多。第一类因素和宝宝的感知觉有关,包括睡眠环境对他的刺激和他自身的感觉,如饥饿、腹胀、皮肤瘙痒、睡姿不舒服。第二类因素和宝宝的能力有关,宝宝没有自己解决问题的能力,所以只要导致他夜醒的问题没有被解决,宝宝是无法再次入眠。

很多父母以为宝宝从晚上七八点躺下到早上六七点醒来,中间是完全不会醒来,这样的认知是存在一定偏差的。成年人的睡眠模式和宝宝不太一样,我们夜醒之后可以很快再次入睡。但宝宝不太一样,首先他们的睡眠周期比成人短,大约只有45~60分钟。

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其次,是因为宝宝的睡眠能力还不够好。睡眠能力主要包括三个方面:第一点是宝宝对环境的适应能力,即他对于光线、声音、温度、湿度等外在环境因素的抗干扰能力适应能力如何。宝宝的适应能力越好,受到外在的干扰越小,他就越不容易夜醒。第二点是宝宝身体放松的能力,即他能否很好地控制自己的身体。如果宝宝不能很好地控制自己的身体,在翻转或侧身时,他会显得很紧张,不能放松入睡。第三点是宝宝自我安抚的能力,即他是否能平复稳定自己的情绪。如果宝宝在睡前很兴奋或是情绪波动较大,都可能会导致他难以入睡。所以,当宝宝能够通过一些安抚的方法来调节自己的情绪时,这能帮助他更快地入睡,即便在夜间醒来,也能很快再次入睡。

宝宝夜奶的“真相”不止一个!
宝宝在晚上想喝奶一般可以分为三种情况:
饥饿性夜奶,也就是宝宝真的饿了,这种情况下是不能戒除夜奶的。

安抚性夜奶,这种情况就比较难戒除了。
在夜间,宝宝的安全感比较低,他会很害怕,这就需要安抚了。如果妈妈每次都给宝宝塞奶,那他就很容易对奶形成依赖。单一的安抚方式容易造成安抚性夜奶。其次,宝宝还不具备自我安抚的能力,他需要别人来安抚、来哄他入睡,这也比较容易造成夜奶。当然,还有我们说的与生俱来的“母婴亲密”关系。宝宝在4个月内是要尽量和妈妈保持亲密关系的,但从4个月开始,应该要和妈妈在身体上保持一定距离,产生分离。这是宝宝心理发展过程中必需经历的阶段,意味着他开始成为独立的个体。如果此时宝宝仍频繁靠近妈妈的乳房,受到乳房的刺激,会习惯性地感到饥饿,不断产生吮吸的欲望。

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习惯性夜奶,这也是比较难戒除的一种。
在夜晚固定的时间给宝宝换纸尿裤或者把尿,过度的哄睡,都会有习惯性夜奶的情况发生。20%左右的“天使”宝宝一出生就会自己睡,完全不需要大人哄;40%左右的宝宝到了4个月左右,已经可以在白天自我安抚入睡了;超过50%的宝宝在9个月的时候夜间也不需要父母哄睡了;几乎所有的宝宝一岁以后在夜间都可以自行入睡。所以,我们提醒各位家长,不要急着去哄你的宝宝,给他们一点时间,让他们自行入眠。

还有,我们会说,过度接觉会导致夜奶越来越严重,形成习惯性夜奶。宝宝因为睡眠周期和睡眠能力的问题,在夜间比较容易醒来,父母不应该马上就试图去哄他,给他塞奶、抱他起来摇,为什么呢?因为宝宝会将这些作为入睡的条件,不满足他,他就不入睡,这就比较麻烦了。还有一种可能:固定的环境干扰。比如大清早老人会起床晨练,爸爸打游戏到深夜,这些较为固定的作息都会影响宝宝的睡眠,长此以往,宝宝会习惯性地在大清早或者深夜醒来。

戒除夜奶也要讲究天时、地利、人和
一个合适的时机对宝宝戒除夜奶也是很有助益的,如果时机不对,不仅妈妈会很辛苦,而且对宝宝也会产生不良的影响。这里要提醒大家:如果宝宝存在进食障碍,即白天奶水摄入不足或者睡前没吃饱导致夜间饥饿,这种饥饿性夜奶是不能戒除的,宝宝容易营养不良。如果宝宝正处于分离焦虑期,如宝宝生病时或妈妈刚去上班时,是不适合戒除夜奶的。因为分离焦虑期,宝宝的安抚需求会增加,戒除夜奶会导致这种分离焦虑加剧。还有就是当宝宝还没有自我安抚能力或者妈妈除了给他塞奶,不会其他安抚方式的时候,戒除夜奶也是比较困难的。因为戒除夜奶后,如果宝宝得不到安抚,他会变得非常糟糕。

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安抚宝宝是很重要的,如果你只会喂奶、只会抱、只会摇,那接下来你会发现宝宝的问题越来越多,越来越难解决。所以,多种的安抚方式是宝妈们的必备技能!抚触、轻拍、搂抱、吮吸是基础的安抚方式,各种声音也是很好的安抚方式,如和宝宝说话、让宝宝听音乐。注意安抚的方式要多样,并且要避免过度安抚。喂奶是很高级的安抚,如果不是宝宝哭得上气不接下气的时候,我们尽量不要采用喂奶来安抚。

轻松戒除夜奶,这些“功课”要做好
常言道:不打无准备之仗。帮宝宝戒除夜奶也需要我们做好充分的准备。首先,睡前给宝宝吃饱,可以选择在睡前加餐或者白天的每一餐加大进食量。比如平时晚上只喝一次奶,现在可以喝1.5次或者2次。其次,确保宝宝有充足的睡眠需求,如果他没有睡眠需求,那在半夜醒来之后很难再次入睡。第三,要给宝宝安全感。在宝宝戒除夜奶的过程中,如果能有爸爸的帮忙,让宝宝除了妈妈以外还能多信任别人,这样是有助于戒除夜奶的。最后一点,最好等宝宝学会自我安抚再戒除夜奶,这时整个过程会容易得多。

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在帮助宝宝戒除夜奶的过程中,我们要注意几个原则。
首先,要循序渐进。戒除夜奶通常需要3~14天,这个过程不是一条直线,而是一个反反复复地过程。其次,要尊重个体差异。每个宝宝的情况都是不同的,不要和别的孩子作比较。宝宝对夜奶的依赖程度、安全感、自我安抚能力都不同,因此戒除夜奶的进程也是不一样的。要特别注意,坚持就是胜利!只要宝宝戒除夜奶的大趋势是往积极的方向发展,这就说明我们的方法是有效的,不要做了一两天就觉得不管用。除此之外,还要正确看待宝宝的哭泣。6个月以上的宝宝就知道可以用哭声来影响父母了,所以大月龄段的宝宝在戒除夜奶的过程中可能会哭泣。宝妈们一定要合理看待宝宝的哭泣,不能因为宝宝哭泣而心软哦!
[本帖最后由 魔栗妈咪学院 于 2018-06-21 19:20:48 修改]
 
妩媚秀儿

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简直就是完美,太棒了很给力呀
 
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咱们宝妈宝爸还是得多看看这些内容
 
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很棒呀,已经推荐给朋友一起来看了
 
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心动了,长草了,太给力了哈
 
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收藏好,以后留着用。
 
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感兴趣,强烈支持,很好
 
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