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怎么培养孩子的情绪管理能力呢

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东学儿童教育

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  发展心理学博士、SCMA育儿师指导师杨馨博士指出,教育孩子管理情绪,首先必须对孩子的情绪有一个基本的了解。愉快、愤怒、悲伤、厌恶、惊讶、恐惧,是孩子的基本情绪。同情、嫉妒、尴尬、自豪、羞愧、内疚,则属于孩子的自我意识情绪。

  一岁半之前的孩子,所表达的情绪大多以基础情绪为主。这些基础情绪的表达,既是一种自我释放,也是一种适应环境和达成目标的手段。一岁半到两岁半之间的孩子,自我意识情绪开始出现,孩子开始有了一定的管理基本情绪的能力。两岁半之后,孩子慢慢学会了控制基本情绪,并开始学习管理自我意识情绪的部分。


如何教会孩子情绪管理?

  “情绪发生过程是,先有一个刺激,然后孩子唤醒某种情绪,并希望通过情绪的表达来自我释放、获得关注或者达到目的。孩子情绪管理的关键是,是情绪被唤醒之后的自我觉醒,因为一旦自我觉醒之后,孩子的情绪就会慢慢衰竭,然后再通过自我或者父母的情绪梳理,慢慢回归平静。”在嘉嘉老师看来,教会孩子情绪管理,并不是让孩子远离消极情绪,而是让孩子拥有情绪自我觉醒的能力。如果孩子没有情绪觉醒和衰竭的过程,那么孩子的情绪就会不断重复爆发,最终孩子可能会没完没了的发脾气或者哭闹。

  在帮助孩子管理情绪的过程中,应该把握两个原则,首先是不要给情绪设限,不管是好的情绪还是坏的情绪,都应该被认同。承认自己的感觉,才能更好地接纳自己,进而接纳他人。当负面情绪出现的时候,让孩子知道,这些感觉都是很自然的事,没有什么不对的,也没有什么可耻的。


当孩子感到愤怒时

  被小朋友抢走了玩具,孩子的脸涨得通红,甚至有出手打人的冲动。此时作为妈妈,要做的不是责怪孩子不懂得分享,也不应表情轻松的对孩子说“这有什么好生气的”,而是应该先接受孩子有“愤怒”这些负面情绪的存在,并认同它。你可以跟孩子说:“如果我心爱的东西,被人抢走了,我肯定也会很生气。不过,其实我们可以跟小朋友讲讲道理,说不定可以玩具要回来?或者你跟小朋友协商一下,你们轮流玩这个玩具或者一起玩这个玩具,说不定大家一起玩会更开心呢?”

当孩子感到悲伤时

  孩子心爱的玩具坏了,孩子感到难过,这个时候妈妈最忌讳的是说“早跟你说了,要好好爱惜的嘛……”,也不要立马跟孩子表示“坏了没关系,妈妈再给你买一个新的。”此时,妈妈应该做的是倾听和同情。“妈妈知道你很难过,让妈妈好好抱抱你,或者你自己呆一会儿。”如果立马用拥有的快乐去代替失去的伤痛,会让孩子失去体验悲伤情绪的机会,也就无法领略驾驭悲伤情绪的喜悦。


当孩子感到害怕时

  孩子可能会怕狗、怕黑,也可能会怕陌生人,当孩子感到害怕时,妈妈应该做什么?妈妈应该先跟孩子共同体验一下情绪。“不仅小孩有害怕的时候,大人也有害怕的时候。害怕的时候,我们会想躲在爸爸吗的怀里或者找一个安全的地方把自己藏起来。不过,有的时候,害怕是没有必要的。比如说,你以前很害怕上幼儿园,可是上了幼儿园之后你发现其实幼儿园很好玩,对不对?妈妈还听说,每到黑夜,月亮公主和各种小精灵都会来到这个世界呢!”


当孩子感到妒忌时

  每个孩子都会妒忌,尤其妒忌妈妈对别的小孩子表示亲昵,因此如果一个妈妈抱别的孩子,年龄小的孩子对此会很紧张,并通过哭泣或者拉扯其他孩子来捍卫自己爱的领地。作为妈妈,此时不能立即教育孩子不能小心眼,而是应该找机会告诉孩子。“我知道你爱妈妈,因此妒忌别人获得了妈妈的拥抱。如果别人得到了我想要的的东西,我也会很妒忌。不过,虽然我不喜欢妒忌的感觉,但每次感到妒忌时,我都告诉我自己,我也有很多他们没有的东西呢。想一想,妈妈每天都拥抱你,但是别的小朋友偶尔才能获得妈妈一次拥抱呢!”

当孩子感到内疚时

  孩子不小心打翻了家里的鱼缸,小鱼也因此死了,内心感到十分内疚。妈妈此时是该对孩子说“打破鱼缸没什么大不了的”,还是对孩子说“父母不怪你”之类的话?其实,此时妈妈该做的是认可孩子的“内疚”情绪。“我知道你此时感到很内疚,如果我遇到这样的事情,也一样会内疚。不过,内疚并不能改变已经发生的事情,不如我们一起把打碎的鱼缸清理好,把死去的小金鱼们都安葬在花园的树下。然后,我们再去买一缸新的金鱼,以后你更加悉心地照顾它们好不好?”
东学儿童能力发展中心,专注而儿童情商教育。
 
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