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备孕期间怎么吃更利于受孕?这些营养知识必须GET!

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尹洛美

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从决定“造人”开始,大多数准妈妈准爸爸都会关注备孕的营养问题。
素食主义者是不是必须改吃荤?
听说豆浆可以治疗不孕?
不想长成胖子,备孕一定要吃胖才行吗?
叶酸是两夫妻都要吃么?
准爸爸喝可乐会不会杀精?
……
评论

关于备孕营养,大家的疑问有很多。夫妻双方的营养状况直接关系着孕育和哺育新生命的质量,并对准妈妈和宝宝的健康产生长期影响。
为保证成功妊娠、提高生育质量、预防不良妊娠,夫妻双方都应做好充分的孕前准备。
优质的备孕准备包括健康的身体状况、合理的膳食、均衡的营养、健康的生活方式、健康的心理。
个性化增补叶酸
叶酸缺乏或过量补充都会对准妈妈和宝宝造成伤害:
1、叶酸缺乏是导致新生儿出生缺陷的重要原因之一:机体叶酸的充足可以预防胎儿神经管畸形;
2、叶酸也是心血管疾病发生的风险因子:缺乏可能增加缺血性心脏病及脑卒中的发病风险;
3、叶酸的缺乏会使DNA合成与细胞的有丝分裂活性减低,并因此发生巨幼红细胞性贫血。
4、叶酸缺乏还可增加胎儿先天性心脏病、孕妇先兆子痫、胎盘早剥的发生风险;
5、叶酸过量增加胎儿发育迟缓、出生低体重、神经系统损害的发生几率;导致厌食、胃肠道不适等症状。
叶酸缺乏的主要原因有:
1、叶酸摄入量不足:从食物中摄取不足,导致机体叶酸来源不足;
2、遗传因素导致机体利用叶酸能力低下。
推荐备孕妈妈做一个叶酸代谢能力基因检测,可以根据检查结果个性化补充叶酸。
维生素A、D检测
维生素A对于调节基因表达及细胞分化和增殖、特别是椎骨和脊髓、四肢、心、眼和耳的发育意义重大,与胎儿的生长发育、骨骼和胎盘的生长、免疫系统形成及母婴的视力发育均关系密切。
备孕女性及孕期维生素A摄入不足会导致夜盲症的发生。
过量维生素A摄入会产生胎儿致畸作用,而孕早期是发生这种致畸损伤最危险的时期。
维生素D的主要功能是通过增加胃肠道对钙磷的吸收来维持血浆中的钙磷浓度。
在备孕期、孕期补充维生素D能够增加25(OH)D3的循环浓度、从而改善新生儿体内钙的状况、促进胎儿的生长、神经系统的发育、肺的成熟以及免疫功能的完善。
维生素D过量摄入易出现高钙血症及高钙尿、软组织钙沉积等。
 
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