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妈妈奶粉吃还是不吃?会不会买才是关键!

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贲抢恢

贲抢恢

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每个孕妈是不是都有这样的小纠结?既想要肚子里的宝宝健康发育,营养满分,又不想自己胖成球,毁了自己引以为傲的好身材。所以,每次面对长辈们端着各种炖的补的鸡鸭鱼肉到自己面前,还苦口婆心地劝道:就算你不吃,孩子也得吃啊,场面就会陷入尴尬。吃还是不吃,这是一个难题,除非能保持吃了以后长胎不长肉。
说到长胎不长肉,这大概是每个孕妈妈心中的梦想,嗯,做梦+幻想。然而实际上,这并不是不可能实现的哦。大家都知道,整个孕期的增重在10到15公斤是正常的,如果超过这个增重数字,不仅是身材不保,还会影响孕妈和胎宝宝的健康。所以呢,为了身材也好,为了健康也罢,孕妈们一定要控制好自己的体重。怎么控制呢?说说的经验吧,开启“管住嘴+迈开腿”的两步走模式就OK啦。
所谓管住嘴,就是要注意孕期饮食,可参考中国营养学会给出的孕期膳食推荐量,做到均衡营养,满足胎宝宝发育所需。高热量的食物尽量少吃,因为其中营养成分少,多余的热量会转化成脂肪,囤积在母体内,蔬菜、水果、粗粮、鱼、牛羊肉、豆制品等食物则可以多吃一些。还有,每天最好喝一到两杯妈妈奶粉,这样营养补充比较全面,对睡眠也有帮助。
但是呢,有一些孕妈会因为担心发胖不敢喝妈妈奶粉,其实,只要选择不添加蔗糖、更低热量的妈妈奶粉就没关系了啊。比如我喝的美素佳儿妈妈奶粉就是这样的,喝了就不容易发胖,而且人家营养还很好,含有膳食纤维和乳双歧杆菌,对肠道挺好的,还含有丰富的叶酸、DHA和胆碱,能促进宝宝大脑、骨骼的发育。喝起来口感也挺清淡,不腥不腻,有股淡淡的奶香。反正我每天晚上睡前都会喝一杯的。
 
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哦,对了,顺便友情提醒一下,最近京东618,美素佳儿妈妈奶粉有优惠活动,相当超值哦,比平时买划算很多呢。我买的一波昨天就已经到货了,现在已经喝起来了,想买的孕妈们要赶紧去买啦,有便宜肯定要赚的! 
 
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好了,回到正题,现在说迈开腿,这个当然就是说要运动啦。孕期也要保持适量运动,散步、游泳、瑜伽等都很适合,特别是到了孕中后期,不要因为肚子阻碍了日常的行动,就放弃运动锻炼,没有产科并发症或者其他运动禁忌症的孕妈,都应该坚持运动的习惯,适量的运动对分娩过程有很大帮助,同时对保持体态也十分有利。
是不是很简单?只要制定好计划,严格执行,不要让自己觉得怀孕即是能够多吃的理由,也要时刻鼓励自己就算怀孕也要保持好身材做美美的孕妈。这样一来,长胎不长肉神马的就能轻松实现啦!
 
恋羊的狼

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原来还有这种说法,真的是挺长见识的。
 
小树得砍

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楼主的这种粗粮配平的方式还是挺科学的。
 
情伤别离

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我觉得我的人生都圆满了,学会了很多。
 
对硪你

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现代人血管粘稠度也高,不妨选择下粗粮。
 
江苏张民

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平时我都喜欢喝点小米粥,吃点粗粮馒头。
 
开奔驰去要饭

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孕期营养补充一定不要太过于着急。
 
平常普志赢

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虽然说生活品质提升了,但是我们吃东西也是要有粗有细。
 
馥扬飞雪

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肿么办,感觉人生都充实了。
 
很美的猪

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有的孕妇孕吐特别严重,必须借助外在供给营养才可以。
 
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