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运动减肥无关减肥吗?减肥食谱无效减肥吗?

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为什么运动对于控制体重收效甚微?运动真的无关减肥吗?都说减肥食谱无效减肥,真的无效果吗?人类又是如何每天释放人体的能量消耗的?这几个看似简单的问题其实却关乎我们的日常生活,要想得到解答,只不过他们需要一个润滑剂来串联在一起!
评论
 
  在传统观念中,经常进行体力活动的人比活动量较小的人消耗的能量多。说白了意思也就是说搬家的人比躺在沙发上看电视的人消耗的体力多!但在一项研究中发现,在传统的狩猎采集社会中,部落成员每天从事大量艰苦的体力劳动,但他们消耗的能量却与享受现代便利生活的人相同!
 
这到底是怎么回事呢?如果人类的能量消耗是恒定的,那么人类的大脑等高能耗的特征是如何演化出来的?通过比较人类与其他灵长类动物的能量消耗模式,专家发现,在演化过程中,人类都是通过增加新陈代谢率,维持上述特征。有数据证明:男性每天摄入和消耗的热量约为2600卡路里,女性大约是1900卡路里,这与欧美成年人一致。科学家也对所有能想到的因素进行了进一步的分析,包括体重、体脂率、年龄和性别,但是都没有区别。
 
其实,肥胖是暴饮暴食导致的疾病,而懒惰并不是肥胖的原因。人们摄入的能量高于消耗掉的能量时,体重自然就会增加。如果说在人类历史上,我们每天的能量消耗从未发生改变,那么当代肥胖盛行的主犯就是饮食了,如何解决肥胖问题,并且用何种方式减肥成了大家关注的问题了,我们大脑里想到长用的减肥方法有哪些呢?
①在人类的潜意识里首先跳出大脑的就是运动,减肥操、健身、瑜伽。、跳绳呼啦圈、等,这就与前面的论点相悖了,但是,这是一位叫赫尔曼·庞泽的学者论证过的。(他是纽约市立大学亨特学院的人类学家。他通过研究人类和其他人科动物的能量消耗,检验人类生理、解剖学的演化假说。)
②在人类的潜意识里其次跳出大脑的就是减少食物的摄取量,换种方式也就是在饮食上花心思,减肥食谱、水果减肥、减肥瘦身汤、吃什么蔬菜减肥等等。
公众卫生领域早就有一句谚语:你无法抵消糟糕的饮食造成的后果。根据个人经验以及对大量数据的分析,专家发现仅仅进行体育锻炼和过度节食并不能减肥。这些最新的研究有助于解释为何运动对减肥无效。也就是说并不是我们不够努力,而是我们的身体从一开始就唱反调。说到这里,会有读者反问了,难不成我们就不运动不健康减肥了吗?不不不,其实,想要正确有效减肥是需要润滑剂的,这个润滑剂就是热量阻断剂【糖盾】、【油盾】、【脂盾】。
【糖盾】就是将你身体摄入过多的糖分阻断吸收,控制身体将多余的糖分积累吸收,顾名思义,【油盾】、【脂盾】也是一样,将多余的油脂阻断吸收。真正的减肥是正确且健康的合理饮食习惯搭配热量阻断剂【糖盾】、【油盾】、【脂盾】并坚持适量的运动减肥!也就是将这两种减肥方式通过热量阻断剂【糖盾】、【油盾】、【脂盾】来串联起来,就会成功有效减肥了。
 
其实,锻炼仍然是必不可少的。运动还有大量有证可查的好处,比如提高心肺功能、提高免疫系统能力、改善大脑功能和健康老龄化。实际上,吃下的食物当然会影响我们的健康,运动配合饮食再加上三盾,改变能够让我们保持健康的体重是有效的,我们最好把饮食和运动看作拥有不同效果的工具。运动可以让我们保持健康活力,而要保持体重则要依靠健康饮食。
 
 
 
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