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怎样减掉腰腹赘肉?快速减肥,巧用两招,增肌减脂

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     现在以瘦为美的社会,尤其是炎热的夏天,对胖胖们更是折磨。想要快速减肥,减腰腹两侧的赘肉,这样准没错,两个小妙招,轻松瘦身,增肌减脂让你从此远离腰部游泳圈赘肉,提升气质让你更加自信。

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方法一:快速减腰腹赘肉的动作
实用的快速减腰腹赘肉的动作,一定要着重加强腰部锻炼的强度,消耗更多的脂肪含量才能够使得腰腹部的线条更加流畅,赘肉快速转化成肌肉。仰体动作是需要依靠别人的帮助才能使效果更好,让对方压住你的双脚,双腿弯曲坐在地上,手肘弯曲双手抱球置于胸前,背部挺直,依靠腰腹部力量来仰起上身,卧倒的时候要蹬腿动作是利用腹部肌肉一收一放的反差状态,来达到减去赘肉的效果。双手手掌压住地面,身体绷直,脚尖沾地,将一条腿弯曲脚部向前,使肚子赘肉堆积在一起受到按压,然后迅速伸直腿部放松腹部肌肉,之后再快速进行另一条腿的运动,如此反复多次,要比单纯的跑步更能减肚子赘肉。
还有一种就是利用腰腹部肌肉的拉伸动作来达到瘦腰的作用,不过这个动作需要一定的柔软度,肢体僵硬的女生是做不到的。双腿弯曲,前腿沾地,后腿膝盖着地,双手交叉置于脑后,将后腿脚尖勾住手肘,这时你的腰部就会出现一侧肌肉被拉紧的状态,然后你再换另一侧锻炼。
方法二:健康饮食习惯搭配油脂阻断剂
健康的饮食习惯加[油盾][糖盾][脂盾]来消除脂肪,可根据当时所吃的食物情况选择食用,假如今晚聚餐要吃火锅,则在此之前食用[油盾],确保你摄入油脂过多的时候起到一种阻断作用,并强化新陈代谢,让你肠胃轻松舒畅。
人们在减肥当中总是忽略一些小问题,例如:有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物,认为晚餐多吃含脂肪食物,这种想法是错误的。研究表明,在一顿饭摄入50-80克脂肪后的几个小时,血管弹性降低,血液凝血因子急剧上升。所以,如果白天吃得很清淡,那么如果要试图在晚上补偿自己,前提要搭配[油盾][糖盾][脂盾],这样不仅让吃进去的美食中的糖、油不会堆积成脂肪,将热量彻底阻断而且还不会让你担忧长期反复增重的烦恼。热量阻断剂【糖盾】、【油盾】、【脂盾】对我们人体消化系统中的糖分淀粉和油脂进行针对性,阻断吸收。这种健康搭配的饮食习惯,越来越受吃货朋友朋友们的欢迎了。

评论
[健康饮食要注意的细节]:
杂食充分体现食物互补的原理,是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。


慢食:"一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时"有多重效应:健脑、减肥、美容、防癌。
素食:意为"基本吃素",而不是一点荤也不吃,这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。
早食:即三餐皆需早。早餐早食是一天的"智力开关";晚餐早食可预防十余种疾病。
淡食:包括少盐、少油、少糖等内容。一个"淡"字可解。
冷食:吃温度过高的食物,对食道健康有害。低温可延寿,冷食还可增强消化道功能。
鲜食:绝大多数食物均以新鲜为上,许多"活营养素"可得以保持。提倡"鲜吃鲜做"、"不吃剩"。
定食:定时定量进食,久之形成动力定型,这是人体生物钟的要求。
腹部脂肪多,也会引起脂肪肝等而且,脾脏都比较脆弱经不起这些油脂的侵蚀所以减去腹部脂肪刻不容缓还你健康的身体!
记住:运动前要先进行热身运动哈,以免运动过程中造成扭伤等。组数与数量可以根据自身的状态来调整,状态好时就多做几组,运动中遇到不适,那先停止运动。。
 
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