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孕妇吃什么鱼好有营养又健康?

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mb46530887

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用户名:mb46530887

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孕妇多吃鱼有利于健康,还能有效地供应胎儿生长发育,因此孕妇应该多吃鱼。鱼的脂肪含有不饱和脂肪酸,具有抗动脉粥样硬化作用,所以对防治心脑血管疾病、增强记忆力、保护视力、消除炎症颇有益处。鱼肉所含的蛋白基本是都是优质蛋白,氨基酸,鱼类氨基酸的含量也是非常之高的,这些营养成分对于胎儿的生长发育都可以起到一定的帮助,所以说孕妇多吃鱼是有很多好处的,每一种鱼所含的成分也会有所不同,功效也会有所区别,那么孕妇适合吃什么鱼好呢?

孕妇吃什么鱼好?

  1、孕妇吃墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

  2、孕妇吃鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能。同时,对于孕妇来说有安胎通乳的功效

  3、孕妇吃青鱼有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。

  4、孕妇吃黑鱼有补脾利水,去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。北京臻月孕妇餐的营养师还说道,孕妇吃清蒸黑鱼可催乳补血。

  5、孕妇吃鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能,是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式,两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。

  6、孕妇吃鲫鱼有益气健脾,利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨,连汤食用,可治孕妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能,还可降低血液粘度,促进血液循环。

淡水鱼与海鱼都有自己的特点,孕妈可根据自己的需要选择。淡水鱼中脂肪的成分少一些,肉质比较细腻,也比较容易被人体吸收。海鱼的话,虽然口感没有淡水鱼好,但是里面富含脂溶性维生素和DHA,所以说淡水鱼和海鱼各有千秋吧。

孕妇饮食应该多样化,多吃营养高,易消化吸收的食物。特别是要多吃含有高蛋白的食物,例如鱼。鱼肉蛋白是优质蛋白,它的氨基酸的含量非常高,特别容易被吸收,所以可以有效地供应胎儿生长发育,因此孕妇应多吃鱼。当然也要多吃其他食物,营养全面均衡补充。

 
Q2815407976

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分享的很不错,妹也很注重营养,我也是特别关注这块
 
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