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关于产后恢复,束腰真的有用吗?

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  生完宝宝后,
  
  妈妈的身材常常不如从前那般纤细苗条了。
  
  一些爱美的妈妈肯定很着急,
  
  想要寻求适合的方法加快恢复体型。
  
  其中,束腰就是较为常见的产后恢复方式之一。
  
  不过产后束腰到底正确吗?
  
  如何才能更健康有效地帮助自己产后恢复呢?
  
  快来看看专家的看法和建议吧!
  
  产后需要束腰吗?
  
 评论


  
  产后束腰在医学上没有什么意义。但是妈妈们如果想要自己体型恢复正常,也是可以选择的。
  
  如果是剖宫产的妈妈,根据具体情况可能需要医用腹带,以起到保护伤口,减少疼痛的作用,但也有的医生不主张使用,因人因病而异,应该请示医生决定。
  
  束腰时需要注意什么
  
评论



  
  ?一般来说,我们建议妈妈们在产后6周,也就是恶露排净后开始使用。
  
  ?在束腰的选择上,应该挑选透气性能好、无弹性的全棉布,最好分段束缚,以贴合个人体型,维持腹带压力的稳定、均衡。
  
  ?同时建议妈妈要注意松紧度的调整,以不影响正常呼吸与进食、没有不舒适感为宜。如果束缚过紧,可能会影响血液循环和腰肌活动,甚至造成腹压加大引起子宫脱垂等。
  
  哪些方式有助产后恢复?
评论



  
  除了选择束腰的方式,帮助妈妈产后恢复的方法还有许多,但最让你意想不到的肯定是:母乳喂养!
  
  母乳喂养,是妈妈健康有效的“恢复神器”,分泌乳汁哺乳宝宝的过程每天需要消耗650kcal的能量。;其次,母乳脂肪中独特的O-P-O分子结构,是婴儿早期重要的生长发育能源,为宝宝提供全方位天然保护。
  
  经国内外多项临床验证,O-P-O帮助实现五大喂养效果。
  
  促进宝宝关键营养吸收;减少钙皂生成;减少夜间哭吵;有助骨骼强健;保持小肚肚舒适,助力宝宝健康成长。
  
  宝宝睡眠好了,妈妈的运动时间自然也就能“挤”出来,瘦身大计指日可待!
  
 评论


  
  除此之外,产后妈妈由于身体恢复有限,暂时还不能做什么剧烈的运动。建议妈妈适当练习一些温和的有氧运动,例如:瑜伽、有氧操、仰卧起坐等;在保证均衡营养摄入的前提下,选择少吃多餐的方式,也有利于产后瘦身。
  
评论



  
  参考文献:
  
  Fabiana Bar-Yoseph. JPGN 2016;62: 341–347;
  
  Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152
  
  Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152 
  
  Litmanovitz I. Calcif Tissue Int. 2013;92:35-41
  
  Yaron S. JPGN. 2013;56(4): 376-381 Bar-Yoseph Fabiana. Leukotrienes and Essential Fatty Acids
  
  (2013) 89: 139–143
 
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