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孕中期经常感觉烧心?别急,这些食物帮你的胃凉快下来!

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孕妈好不容易熬过孕早期的恶心呕吐,没想到进入孕中期后,还要面对烧心的难受,特别是晚上睡觉的时候,胃里翻江倒海,实在是让人受不了,怎么办呢?
接下来一起了解下,让孕妈烦恼的“烧心”到底是怎么回事?我们看看无锡和美妇产医院专家是怎么说的!


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孕期发生这种烧心感,其实是胃酸惹的祸。到了孕中期子宫逐渐增大,势必会压迫到其他器官,胃部受到较大的压力,加上胃排空速度减慢,胃液就会在胃里面长时间滞留,返流到食管下段,引起“烧心”。
容易引起烧心的食物有哪些?
1、酸性水果:橘子、橙子、西红柿等含酸多的食物很容易引起胃灼热。
2、油腻高脂食物:煎炸等油腻食物消化时所用的时间比较长,很容易引起食物和胃酸的倒流。
3、甜食:蛋糕、巧克力、冰淇淋、糖果等食物很容易令人有饱足感,同时也需要一定时间让胃部进行调整和适应。
4、刺激性食物:茶、咖啡、醋、辣椒等食物容易刺激胃黏膜,同样会引起胃灼热。


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孕妈吃什么可以缓解烧心?
1、注意饮食,以清淡为主,避免吃油腻或辛辣的食品;
2、少食多餐,细嚼慢咽,晚餐适量,不要吃的过饱;
3、避免暴饮暴食,因为胃里食物越多,就越容易反流至食管;
4、多吃纤维含量高的食物,如全麦面包、新鲜的水果和绿色蔬菜;
5、饭前喝杯牛奶。乳制品可在胃壁上形成一层保护膜,帮助减轻烧灼感;
6、最好在饭后3个小时食物消化后再上床睡觉;


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7、弯腰容易导致胃里食物反流,可以用下蹲的方法来替代弯腰;
8、睡觉时采取半坡卧位,保持半躺的睡姿;
9、穿宽松而舒适的衣服,特别是腰部周围要舒服;
10、适度运动,帮助消化。但餐后两小时内不要运动,因为餐后不久运动,可能加重胃灼热;
11、苏打水和苏打饼干等碱性的食物可以中和胃酸,缓解烧心的症状;


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12、薄荷茶和蒲公英茶治疗胃酸过多也有一定效果;
无锡和美妇产医院是2016年8月经江苏省无锡市卫计委批准,并按照国际JCI标准设立的一所现代化新型妇儿专科医院。
 
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