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春天宝宝吃什么最营养?

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草莓果泥

草莓果泥

用户名:qz46165902

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草长莺飞,生机勃勃,春天是万物生长的季节,也是宝宝们长身体的最佳时机。
宝爸宝妈们一定会花费更多的心思在宝贝们的日常饮食上,把更好更丰富的营养都加入到宝宝的膳食中,这样宝宝们就会像雨后的春笋一样茁壮成长啦,想想还有点小成就感。
不过填鸭式的补充营养可是不可取的,尤其是老一辈的非常宠爱小孙子小孙女,什么好吃的都想喂给宝宝。那在春季结束后,你可能不仅会收获一株小春笋,还可能是一株白白胖胖的小春笋。
要想让宝宝能健健康康的成长,还是有很多小窍门滴。
春季宝宝饮食注意事项
1
注意事项一: 营养摄入丰富均衡
(1)钙是必不可少的,应多给宝宝们吃一些鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含钙质的食物,并尽量少吃甜食、油炸食品及碳酸饮料,因为它们是导致钙质流失的罪魁祸首。
(2)蛋白质也是不可或缺的,鸡肉、牛肉、小米都是不错的选择。
(3)春季宝宝们对维生素的需要量也大大增加,各种蔬菜中富含大量维生素及微量元素,应该多吃;还有,适当的脂肪摄取,对宝宝们的成长发育也是很有益处的,建议大些的宝宝可以多让他们吃一些核桃、芝麻、花生等坚果,以补充植物性脂肪。
2
注意事项二: 天气干燥谨防上火
(1)春天多风,天气干燥,妈妈们一定要注意及时为宝宝补充水分,除了日常饮水外,还可以给1岁以上的宝宝适当喝一些蜂蜜水,既可清肺又可润肠。
(2)另外,还要注意尽量少让宝宝吃膨化食品和巧克力,以免上火;荔枝、橘子等水果也不易食用过多。
3
注意事项三: 过敏宝宝慎选食物

春季宝宝易发过敏,所以饮食上需要特别注意,尤其是那些过敏体质的宝宝更要小心食用海鲜、鱼虾等易引起过敏的食物。

叮嘱完了注意事项,那小方再详细说说应该给宝宝们吃些什么类型的食物呢?虽然宝宝的胃容量还很小,但也不是只喝喝奶吃吃水果就够的啦!
我们应该给宝宝们吃这些:
1
含钙多的食物
冬天宝宝容易缺钙,而春天是身高增长最快的季节,生长发育所需要的钙量大大增加。因此,在这个季节,给孩子补钙尤为重要。
一般来说,孩子每天需要的钙量约700~800毫克。在吃喝上,家长应给宝宝多选用含钙量较多的食物,如奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻、胡萝卜、海带、芥菜、黄花菜等。这些食物不仅含钙丰富,而且有助于身体对钙的吸收。
另外,应少给宝宝吃含有较多磷酸盐的食物,如糖、巧克力、蛋糕等甜品,这些食物容易阻碍钙在体内的代谢。
2
适量的脂肪食物
脂肪,可以滋润整个身体,使人面色光润,又能在代谢过程中转化成热量,供给孩子活动中使用,还能经代谢扩大脑容量。因此,给孩子提供足量的脂肪是非常必要的。
另外,春季脑发育也较快,脑团体中包括两种不饱和脂肪酸,他们是组成前脑的主要成分,假如匮缺将会影响智力发育。
因为体内不可以自行合成,务必从食品中摄取。所以应给宝宝多吃些富含不饱和脂肪酸的食物,如核桃、茶油、油橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。
但注意啦,虽然需要补充适当的脂肪食物,可不是说要吃大肥肉或者油炸食物!宝宝可承受不住这样的高脂肪。
3
优质氨基酸
宝宝春季自然成长发育加速,器官组织对优质蛋白的需要也随之增加。多选用鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、小米、红豆等食物,对宝宝成长有很大的帮助。
另外,鲜罗汉豆中包括前脑发育所不可少的蛋白质,也是春季饭桌上选食物。
4
有补养效用的食物
给宝宝多吃一点“药食同源”的食品,如红枣、龙眼肉、食用菌、香菇、食用黑木耳、枸杞子、薯蓣、米仁、核桃肉等,这些食品包括丰富的营养成分,性味甘平,副效用很少,适合体弱多病的宝宝食用。
5
富含维他命及矿物质的食物
春季多风,气候干燥,宝宝易患嘴边炎,牙龈易出血,皮肤易干燥,所以要多吃富含维他命及矿事物的食物,尤其是富含维生素c的食物。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、西红柿、胡萝卜、白萝卜、甘薯、马铃薯、花椰菜等。
也合适吃一点野菜和糙粮,如荠菜、香椿、玉茭、燕麦片、倭瓜等。这些食物都含有丰富的维生素、矿物质、纤维素和氨基酸,对宝宝的生长发育十分有利。
6
Tips:
豆类和谷类含有维生素b,维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质,维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。
干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源,缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质,可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。
叶酸则可以保证血液质量,从而改善神经系统的营养吸收。
维生素b1和b6在粗粮和豆类里面含量最为丰富,宝宝春季可以每周吃3-5次粗粮米饭或者是粥,如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外,糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。
注:脂肪酸和色氨酸能消除春季烦躁情绪,他们可以起到营养大脑神经的作用,补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。

不要说小方啰嗦,这些都是在喂养宝宝时非常需要注意的!这里小方也准备了一些食谱,都是很简单的食物及做法,方便宝爸宝妈们参考~最重要的是适合宝宝食用的才是最好的哦~

春季宝宝食谱
1
南瓜

南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状,可以增强肌体免疫力,改善春燥症状。给宝宝吃南瓜要适量,一天的量不宜超过一顿主食,也不要太少。
小点的宝宝,可以做点南瓜糊,把南瓜蒸熟后,依次加入糖、牛奶、鸡蛋,然后煮熟即可。
大些的宝宝,可用南瓜拌饭,把南瓜切成碎粒,把米淘了加水在电饭煲内煮,待水沸后,加入南瓜粒、白菜叶等,煮烂后,略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。
宝宝一岁多以后,还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片,把米、大枣洗净,与南瓜片一起放入锅内加水煮,先用猛火煮沸,后改用文火,煮至米烂即可。
2
鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳,还能补五脏。藕可以生吃,也可以与其它食品搭配。
6个月以上的宝宝,可以把藕与冰糖蒸在一起给宝宝吃,把藕切成小片,上锅蒸熟后捣成泥,与冰糖混匀。
12个月以上的宝宝,可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分,榨成汁,再加点糖即可。
※春季水果多,水果能生津止渴,开胃消食,春季给宝宝的水果有:
苹果:可以榨些苹果汁给他喝。
梨:每天1-2个为宜。
甘蔗:每天最好不超过50克。
柑橘:每天至多吃2-3个即可。
此外,还有石榴、葡萄、大枣等。 

3
苹果泥

食材:苹果100克。
做法:
做法1:将苹果洗净去皮,然后用刮子或匙慢慢刮成泥状,即可喂食。
做法2:将苹果洗净去皮,切成黄豆大小的碎丁,加入凉开水适量,上笼蒸20-30分钟,待稍凉后即可喂食。
小贴士:
苹果泥含有丰富的矿物质和多种维生素。婴儿常吃苹果泥,可预防佝偻病。
果胶能帮助止住轻度腹泻。因此,苹果泥具有通便、止泻的双重功效。
也可以直接食用成品苹果泥哦~
 
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