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减肥瘦身人士需关注的夏天容易发胖的5种因素

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鱼美人

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减肥瘦身人士需关注的夏天容易发胖的5


夏天来了!这不仅意味着没成功减肥瘦身的人士们赘肉无处可藏,更可怕的是,夏天还是发胖的高峰季。对于美体减肥人士来说夏天真的那么可怕吗?其实只要摸清它的发胖门路,找准要点逐个击破,安然度过夏天并不难。和减肥瘦身鱼美人一起来认识下夏天容易发胖的5种因素。


1易饮食不规律
一到夏天,人们的饭量往往会随着温度起伏不定,通常热的时候没食欲,凉快的时候又胃口大开。如此饥一顿、饱一顿的饮食习惯,长此以往,不仅让肠胃吃不消,还会降低身体的新陈代谢,造成脂肪堆积。
规律的饮食时间能让大脑和肠胃形成记忆,有利于减肥瘦身控制饥饿感,也方便掌控身材。天热没胃口时,可先吃一些清淡的开胃小菜来促进食欲,但也不能因此放任吃喝,无论如何都要保证每天三餐定时、定量。


2冷饮吃太多
炎炎夏日,很多人喜欢用冷饮来消暑,但市面上的大多数饮料、棒冰、冰激凌等都是高糖的代表,有些还不乏脂质,其热量自然是高得惊人,不利于我们减肥瘦身。
夏天为了降温而一味依赖冷饮,你离发胖大概也就不远了。夏天口渴还是喝水吧,如果你觉得只喝水太单调,可以加入几片柠檬来调调味,下午茶时间来份水果也是不错的选择。


3天热不爱运动
因为天热不想出汗,所以运动经常被人们选择性忽略,整天只瘫坐在沙发上吹空调,不仅热量消耗寥寥无几,而且还会让血液流通不畅,甚至出现局部浮肿。
即使是夏天,运动也不能落下,减肥瘦身鱼美人建议大家在较为凉爽的清晨和傍晚出门运动。如果实在不想出门,也可以进行一些室内运动,如瑜伽、开合跳、平板支撑等。不过运动时最好不要开空调,同时注意室内通风。


4天热容易影响睡眠
夏季气温燥热,人的状态也比较活跃,往往入睡就成了一大难题,再加上夏天的夜生活会比较丰富,逛夜市、KTV唱歌等等。一旦睡眠受到了影响,不仅新陈代谢会放缓,压力激素也会迅速来袭,减肥瘦身没戏了,变胖也恐怕是“指日可待”。
为了保证睡眠质量,晚餐要尽量避开油腻的食物,而睡前喝一杯牛奶,也能帮助入睡,还要保持房间空气流通。


5夏季晚上多宵夜
烧烤、啤酒、小龙虾……夏天的夜晚最是热闹,这些重盐、重辣、重油的食物吃得过瘾,热量却是高得爆表,睡前吃还会给肠胃造成负担,影响睡眠质量。据说抵挡不住宵夜诱惑的人,最后都胖了。
为了避免睡前感到饥饿,晚餐一定不要吃得太少,如果实在饿了,可以适量吃点饱腹感强的低卡小零食,如黄瓜、香蕉、杏仁、红薯等。还有,对付因嘴馋而忍不住吃夜宵,最好的办法就是早点睡觉。
想减肥瘦身的小伙伴看了以上内容后,是不是已经了解了为何夏季容易发胖的原因呢?后续减肥瘦身鱼美人小编会继续分享一些对你的美容、美体、减肥、养生有帮助的内容。也希望你通过这些内容,找到通往健康之路的金钥匙。
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邓健彪

邓健彪

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小宝宝 积分107, 距离下一级还需93积分

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以前胖过,才明白瘦了影响有多大。瘦下来之后感觉身边的人都对你更友善了。我瘦都是靠运动,一般都是晚上瑜伽周末游泳。然后不吃早饭喝荷兰乳牛脱脂纯牛奶代替。
 
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