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这个夏天,宝宝也要轻食

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qisehua1005

qisehua1005

用户名:mb36031301

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一个星期不到功夫,上海再次火箭速度入夏了,然后,摆在眼前最大的问题就是减肥啊~~感觉不知道从啥时候,发现周围不管男男女女都开始流行起了“轻食沙拉”,美其曰“健康饮食”。
所谓“瘦身轻食”,无非也就是健康饮食,例如合理安排一日三餐,重视早餐;合理选择和安排零食,不能替代正餐;改变生活习惯,增加运动。典型的“管住嘴,迈开腿”,食物内容当然也必须合理安排碳水化合物,蛋白质和脂肪的摄入比例~~~
想到前两天带娃去体检,医生也按惯例提醒了夏天饮食:女生从现在就要开始抵抗住甜食和冰激凌的诱惑啊。话说回来,对于学龄期孩子来说:胃容量小,又活泼好动,容易饥饿,所以,合理添加零食作为点心是必要的,通常每天可提供零食1~2次,但不能替代正餐。
零食的能量需计入每天的总摄入量内,而且不能无限制享用,不应超过每日总推荐能量的10~15%为好,如每次一个水果或一杯酸奶的量。对已经超重肥胖的孩子来说,正确选择和安排零食更为重要。其实娃现在每天还是有两杯奶的习惯,用的仍然是爱他美卓萃,冲着接近母乳没糖也就一直用到现在。此外,就是尽量避免高能量且不健康的食物”,像薯条、巧克力、各类含糖饮料等,都尽可能say no吧!所以,这个夏天也让宝宝和你一起“轻食”吧。
 
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