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养生之道,

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庭妈

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         ? 【后愛 · 养生】

    ? 平和心气,戒躁戒怒!夏季养心,常做4个简单动作

     ? 医养生讲究天人相应,正所谓“夏气与心气相通”“汗为心液”,因此夏天养生要以养心为重,有4个动作建议大家可以常做。

     ? 、林荫花间走,颐养心神。吃完晚饭后在附近的林荫花间处散散步,能颐养心神,有助于体内阳气的升华,推动血液循环,增强新陈代谢。

      ? 、午睡前转转眼,缓解视疲劳。中医认为心主神明,所以“闭目养神”其实也是养心。建议大家在午睡前可以进行转眼球的练习,不但可以增加午睡质量,还能缓解视疲劳。具体方法:双目从左向右转9次,再从右向左转9次,紧闭双目片刻,再睁开眼睛。然后进行20分钟左右的午睡,能够适当地消除疲劳,恢复精力,在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。

      ? 、晚归手梳头,醒脑降压防脱发。用手指梳头要怎么做呢?首先是五指张开成虎爪状,由前额发际开始,然后用指腹慢慢向后梳理至后脑勺,重复此动作3~5次即可。中医认为,头为“诸阳之首”,梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,还能预防失眠、眩晕、心悸等,做完非常舒服。

      ? 、拿得起放得下。气温上升,人易烦躁不安。此时要学会避免接收过多的信息,面对各种机会有舍有得。凡是百思不得其解的事情,就索性遗忘了它,否则容易扰乱心神、心浮气躁、迷失自我,最终走向身心失调,让肝气郁结不展。
 
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