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哺乳期吃什么下奶最有效

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母乳的可贵至于在于它含有数以千计对小宝宝有益的成分,能帮助孩子建立起完善的免疫系统,促进智力发育,让孩子受益终生,这些好处是任何奶粉都无法替代的。宝妈可以通过食物来增加母乳量,那么母乳不足吃什么能下奶快又多呢?

什么催奶最快效果最好?

    豆腐是补充植物性蛋白质的优质来源,豆腐有益气养血,生津润燥,清热解毒之功效,是民间比较常用的下奶食物之一,如果宝妈产后食欲欠佳,又想快速下奶,不妨多吃点豆腐。

    鸡肉中含有人体所必需的氨基酸,也是补充蛋白质的一个重要途径,女性产后容易疲累,需要食用一些能帮助恢复体力的肉类,鸡肉有助补充宝妈体力,同时能够帮助下奶,提升哺乳质量。

    紫米是宝妈不可或缺的营养食材之一,紫米具有补血功效,可以帮助人体储存热量,可帮助宝妈调养生理,恢复体力,并且紫米性平,同红豆、红枣、枸杞一同熬粥有很好的下奶效果。

    茭白是很常见的蔬菜,口感鲜嫩,清新爽口,茭白内富含多种矿物质和B族维生素,具有清热解毒、防烦渴和通乳下奶的功效 。通常可以将茭白和排骨、乳鸽同煮食用,不仅可以提升汤汁的口感,营养还更佳全面,能将下奶效果发挥到最大。值得注意的是,茭白性寒,脾胃不好容易拉肚子的宝妈要少吃一点。

水是产妇哺乳期必需品,由于乳汁分泌会带走妈妈身上的水分的原因,所以如果想要乳汁分泌的多的话,就要多喝水,身体水分多了,自然分泌的乳汁也就多了。还有喝水并不是喝饮料,市面上的饮料防腐剂、有害成分太多了。

哺乳期喝臻月奶多汤下奶最有效,奶多汤是由北京中医药大学蔡向红教授团队历时三年研发,由通乳药材和食材按照一定的比例长时间熬制而成,对产后催乳下奶有很好的效果。

当然食物虽然占主要方面,但其他方面也要注意:

1、心理方面

    万事开头难的道理大家都懂,少部分人一开始不会一帆风顺的,可能遇到这样那样的难题,不过不要失去信心;为了自己的身体健康,为了孩子的奶水着想,都应该保持良好的心情,积极向上的心态,这样才能够给顺利下奶做好一个身体基础。

2、休息好

    新妈妈一定要休息好,刚生完孩子之后,身体容易劳累,如果再为乳汁的事烦恼,必定会给予自身压力,影响健康,这时候最主要的是休息好,乳汁的分泌跟身体的健康程度有关,所以让自己有充足的睡眠,才能促进乳汁的顺利分泌。

3、按摩胸部

    新妈妈可以自己动手按摩一下乳房,也可以用温热的毛巾进行一下热敷,同时从外向内的按摩一下乳房,更是能够促进乳汁的分泌。有的时候,在按摩或者是热敷的时候,就能看到乳汁分泌出来,这就表示乳腺小管是畅通的。

最后要提醒宝妈的是,孩子才是最好的催奶师,增加哺喂孩子的频率,坚持按需哺乳,一定能够帮助宝妈获得源源不断的奶水。
 
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