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产后如何恢复好身材

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怀孕期间饮食营养充足,身体脂肪累积过多,容易造成肥胖。这个时候就会有很多的女性朋友为了有一个健康的宝宝,哪怕自己吃再胖,身材变得再难看,只要能够生下一个健康聪明的宝宝,都会觉得这一切都是值得的,不过生完孩子,妈妈们最担心的就是自己的身体走形,很担心怀孕期间长的肉再也回不去了,那么产后如何恢复身材呢?

产后恢复好身材,产后什么方法减肥最好?
女人有再好的身材,只要有了宝宝后,身体都会变样,因为怀孕期补充了大量的营养物质,难免就变胖了。产后恢复好身材就成了妈妈们最关心最在意的话题,为了重拾产前的好身材,尝试了各种办法,但效果都不是很大!产后减肥掌握正确的方法很重要!产后恢复好身材?产后什么方法减肥最好现在就来告诉你。

产后恢复好身材一、产后瘦身操
产后身体比较臃肿,机能上不协调,瘦身操一定要做的。必须通过一些运动来健身,但是激烈的运动很不适合刚刚生产完的妈咪,所以选择一些不是很激烈的产后瘦身方法比较好。一起来学习一下下面的两套成产后瘦身操吧。
首先平躺,背部和腿部伸直。慢慢地吸气,扩张胸腔。收缩腹肌,尽量将背部贴近地面,保持这一姿势一会儿,然后放松。这种动作连续做五次。这是一种很不错的产后减肥方法。平躺,把一腿弯曲,至脚跟碰到臀部为止。然后伸直,放下。另一脚做相同的动作。双脚交替进行几次。

产后恢复好身材二、坚持母乳喂养
坚持母乳喂养可以消耗母亲体内的脂肪,让新妈妈比较容易瘦身,同时可以培养与孩子间的感情,是一举两得的事。母乳喂养还可以有效促进子宫收缩,有利于新妈妈产后恢复。

产后恢复好身材三、产后瘦身食谱
现在很多专业的食谱网都有一些产后瘦身的食谱,所以我建议那些产后的妈咪,可以上网留意这类的食谱。

产后瘦身的食谱是根据准妈妈身体状况来谱写的,有利于调理身体,并且补充准妈妈所需要的营养物质,让自己轻松瘦身。所以爱美的妈咪,可以选择这种健康的瘦身方法。

在产后的营养食补上还可以吃外送的产后瘦身月子餐来调养,臻月月子餐完全根据你的营养需求私人订制,都是北京中医药大学的科研成果,包涵400多道菜品。

产后恢复好身材四、产后瑜珈
瑜珈越来越流行了,产后的妈咪可以选择做产后瑜珈,也可以比较快速地瘦身。
动作:俯卧,双脚并拢,脚背着地,收下颚,额头触地,弯曲手肘,双手平放胸侧,调匀呼吸。吸气,下颚慢慢抬高,头部向上后仰,上身同时慢慢离开地面(感觉是把脊柱一节一节向后弯曲,用腹肌力量而不是用臂力),肚脐与腹部着地,眼望前方,保持正常呼吸。
呼气时,背部继续往后弯曲,头部尽量后仰,腹部仍然贴地,眼望上方,眼球可同时左右转动。放松,上身从骨盆、腰椎、胸椎、颈椎、下鄂到额头的顺序慢慢还原到卧姿。
功效:促进甲状腺与肾上腺机能正常,消除疲劳,增加心脏和肺活量,舒缓身心。更可强化肩、颈、背部肌肉,具有健胸、收腹和美化背部的功效。
 
向日葵宝宝

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