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又到身高猛长期,想要孩子大长腿,这个点别叫醒他

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沐小悠

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如今已经立春,全国各地气温都显著上升,又到了孩子们的身高猛长期啦~

据研究发现,季节对孩子的身高发育有很大影响,春天孩子个子长得快,大约是秋天的2到2.5倍。所以,赶紧抓住这一时期好好培养哦~而想要让孩子顺利拥有“大长腿”,必须要提醒大家一下,万万别在六点前叫他起床!



早早叫醒娃,会妨碍长个

生活中,很多爸爸妈妈是上班族,为了既能送孩子上学又能保证自己上班不迟到,就只能早早地把娃叫醒。殊不知,这样做会妨碍孩子长个子!

春天是孩子身高猛长期,想要让他长高高,必须保证8小时以上的充足睡眠。人晚上睡觉时脑中的生长激素开始大量分泌,占比超过全天分泌量的一半以上。通常来说,入睡后45到90分钟内,生长激素的分泌水平显著提升。这些生长激素能促进孩子骨骼、肌肉、内脏、结缔组织的生长发育。而生长激素只有在孩子睡觉时才会分泌,醒着的时候生长激素是不会分泌的。由此可见,良好的睡眠对宝宝身体健康十分重要。

良好的睡眠除了能保证生长激素的正常分泌外,还有增强记忆力、加快脑功能恢复、促进大脑发育的作用。有的父母在白天放任孩子玩耍不睡觉,晚上哄孩子睡觉后,自己又忙着看电视打游戏等,这样既无法满足充足睡觉时间的要求,也不能提供一个安静舒适的睡眠环境,使得孩子睡眠质量无法得到保证,对他的健康成长有很大影响。

因此,爸爸妈妈不要认为让孩子早早睡觉就可以了,其实早早把孩子叫醒也是对长个子不利的。



春季如何让孩子拥有高质量睡眠?

为了让孩子拥有高质量睡眠,大家该怎么做呢?一来学习下下面几个好方法。

? 拥有有规律的睡眠时间
孩子年纪越小,就越需要充足的睡眠时间来保证大脑的正常发育。大家要根据孩子的年龄让他睡足够长的时间。通常来说,0-3个月要睡14-17个小时,4-11个月要睡12-15个小时,1-2岁要睡11-14小时,3-5岁要睡10-13小时,6-13岁要睡9-11个小时。

? 养成良好的睡眠习惯
养成良好的睡眠习惯是让孩子睡得更好的关键,最好从孩子婴儿时就开始做起,比如别让宝宝含着乳头、奶瓶睡觉,到了睡觉的点即使宝宝还醒着,也要把他们放在床上等等。另外,各位家长也要以身作则,能和孩子一起睡觉,尽量和孩子一起入睡,不要熬夜。

另外,爸爸妈妈还要让孩子养成这样一个好习惯——定时上床睡觉。设定一个睡觉时间,只要时间一到就让孩子停下所有事情上床睡觉,从而形成健康的生物钟。

? 营造良好睡眠环境
要给孩子营造一个安全又舒适的睡眠环境(物质环境和心理环境都要包括在内),比如提供干净舒适的被褥、保持合适的室内温度、减少室内的光线,让孩子拥抱喜欢的安抚玩具等等。

? 晚饭保持清淡饮食
饮食也会影响孩子的睡眠质量,晚饭最好保持清淡,不要吃油腻或难以消化的食物。

? 留意孩子的睡前状态
在睡觉前不要让孩子玩得太疯、打电脑游戏、或看太长时间的电视等等,否则会让他过于兴奋。入睡时,爸爸妈妈不妨给孩子讲故事或者播放轻柔舒缓的音乐,帮助他尽快进入梦乡。



抓住猛长期,让孩子长高高

春天是孩子身高的猛长期,除了注意保持良好的睡眠外,大家还要注意以下几个方面。

1.科学食补
让孩子长高高,必须要保证充足的营养,特别是维生素、蛋白质、微量元素、矿物质等能促进身高增长的必备营养元素。

让孩子摄入营养,最好的方式就是食补,大家要让孩子多吃廋肉、鱼、虾、牛奶、紫菜、动物肝脏、坚果、牡蛎、菠菜、胡萝卜、西红柿、草莓、豆制品、奶制品等食品。

划重点!别让孩子吃保健品、儿童口服液等食品哦~这些食品很多都含有激素,有可能导致孩子性早熟,出现骨垢线提前闭合的情况,反而让孩子成为“小矮人”。

友情提示:早牛奶,晚酸奶最长个儿
为了让孩子摄入充足的奶制品,建议大家早上给他喝牛奶,晚上给他喝酸奶。酸奶不但含钙量和吸收效果比牛奶高,而且晚上喝还有促进消化的作用。

2.合理运动
运动能促进生长激素分泌,从而让孩子长个子。研究表明,与不参加运动的孩子相比,经常做运动的孩子会高出4厘米左右。不过,这里说的是合理运动哦,高强度运动反而会加大孩子的关节负担,不利于孩子长高。比较推荐的运动方式有跳绳、打羽毛球、打篮球、游泳等等。

友情提示:跳跃悬垂运动最利于长高
孩子做运动的方式可以多种多样不要加以限制,运动强度的大小也要根据孩子的年龄进行合理调整。而在这其中,跳跃、悬垂的运动项目最有利于长高,赶紧带娃试试吧~

3.其他方法
· 坚持晒太阳
晒太阳不但能加快维生素D的合成,促进钙质吸收,还能起到杀菌作用,帮助孩子提高免疫力。因此,大家在春天要多让孩子晒晒太阳。需要注意的是,孩子晒太阳的最佳时间是上午9到10点,下午4到5点。

· 按摩穴位
每天给孩子按摩足三里、涌泉、百会等穴位3到5分钟,不但能帮助孩子长高,还能提高孩子免疫力,操作非常简单~
 
沐小悠

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