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宝宝肥胖你担心过吗?怎样预防呢?

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洛媚儿

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现在的生活品质越来越好,饮食方面也更加丰富,特别是对孩子,想要什么都尽量满足,慢慢的身边出现了很多小胖墩,虽然挺讨人喜欢,但是却已经威胁到了孩子的健康,身体素质好并不是说有多胖,而是要健康的发育,快乐的成长,拒绝肥胖从现在做起。

一、出生前和婴儿期的预防 
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出生体重,出生后体重增长和后来的肥胖人类和动物数据说明子宫内环境与出生后的健康有关,其原因尚不清楚。出生体重与成年初期肥胖之间存在U字形相关关系。由于母亲营养不良、吸烟、胎盘不足而引起低出生体重,或者由于母亲妊娠糖尿病,出生时的巨大儿都与肥胖相关。此外,出生前营养不良对于将来出现的肥胖也显然重要。肥胖及其随后的代谢并发症常常持续进入中年。伴随以迅速的出

儿童肥胖
生后生长的子宫内生长障碍,可能是成年期疾病的主要原因。这很可能是遗传因素结合子宫内的“程序设计”影响的结果。虽然母乳喂养具有许多益处,但并不是完全能够预防将来儿童肥胖。
二、学龄儿童肥胖的预防 
促进儿童健康的饮食预防肥胖的公共健康策略应当从学校开始,并扩展到全社会。学校必须认真检查促进健康饮食的政策和规程,这包括检查自动贩卖机、学校自助餐厅的食物、允许学生携带的食物类型。由学龄前到中学设立促进健康饮食习惯、健康体型和体重管理的营养教育课程。健康进食的时机包括学校餐厅和自动贩卖机提供新鲜水果蔬菜和低脂肪食物。管理机构应当禁止针对学龄前儿童的速食广告,限制针对学龄儿童的广告。
鼓励体育活动体育活动的缺乏并不限于市中心的人群,而是涉及到了所有社会经济、性别和种族的人群。增加体育活动的第一步是限制坐位,对于儿童的另一个关键问题是在学校和居民区安排所有年龄儿童都乐意接受的运动。与年龄相适宜的运动应当是娱乐性的、非惩罚性的。学校应当要求最低的体育标准,即每周两次30-45分钟剧烈运动。
三、筛选超重和肥胖的儿童,并及时提出健康指导 
任何儿童单一预防肥胖的策略是否长期有效,都缺乏坚实的证据。初级保健医生应当筛选所有的超重和肥胖的儿童。在资源允许的情况下,BMI表现超重状态的儿童都应当接受体重处理咨询,对于肥胖者,应当检查其是否患有肥胖所带来的相关疾病,如果检测出了问题,应当提交给适当的专家。
四、贯穿生命周期的预防肥胖的建议 
1. 妊娠期(孕妇):

注意保持妊娠期BMI的正常 ,不要吸烟 ,保证能够耐受的中等强度的运动 ,妊娠糖尿病,要注意控制血糖 
2. 产后和婴儿期:

最少三个月的母乳喂养 ,推迟固体食物和甜液体的喂养 
3. 家庭用餐习惯
和家人在固定地点和时间进餐 ,不遗漏进餐,特别是早餐,
进餐时不看电视 ,
使用小器皿,盛食物的大器皿远离餐桌 ,
避免不必要的甜食和高脂肪食物及软饮料 
4. 在学校要注意的 
取消糖果和甜点 ,检查自动售货机销售的食品,保证健康食品,安装饮水器 ,对教师,特别是体育教师,进行基本营养和身体活动益处的教育 ,对中小学生进行适当饮食和生活方式的教育 ,达到最低的体育标准,每周2-3次20-45分钟剧烈运动 ,鼓励步行到学校 
5. 在社区 
增加家庭间的友好运动(适合于所有年龄儿童) ,少乘坐电梯 ,
购买有益健康的食物
预防时期胎儿期
——预防胎儿过重 
胎儿期要预防新生儿出生体重过重。孕妇在妊娠期需增加营养,但并不是营养摄入越多越好。如果孕妇体重增加过快,常会导致胎儿出生体重过重,使今后发生肥胖的概率大大增加。因此,要预防胎儿体重过重,孕妇首先要定期检测体重增长是否符合正常妊娠的生理规律。正常孕妇前3个月增加1.5~3千克,以后每周增加400克,至足月时体重比未妊娠时增加12.5千克。其次,孕妇要根据体重增加情况调整热量摄入量。第三,孕妇还要保证适当的活动量,如散步、轻体力活动等。
 
婴儿期
——鼓励母乳喂养 
母乳是婴儿最理想的食物。研究表明,母乳喂养的婴儿在多年后发生肥胖的风险显著低于人工喂养儿,而且母乳喂养的时间越长,婴儿以后发生肥胖的概率越低。其原因可能是,母乳喂养儿可以更好地控制每餐的摄入量和间隔时间,避免过多热量的摄入。而人工喂养常有过度喂养的情况存在,造成孩子摄入过多,引起肥胖。
儿童期
——平衡膳食+规律运动+检测体重 
从小养成良好的饮食和运动习惯,会让孩子受益终身。 
首先,应帮助孩子养成良好的饮食习惯。家长应该认识到,孩子有能力根据自己的生长需要来调控热量摄入,家长只需提供多样化的食物,由孩子自己决定吃不吃、吃多少。在日常生活中,家长要以身作则、言传身教,让孩子从小养成良好的饮食习惯。 
其次,通过增加活动量以增加热量的消耗,是预防肥胖的一个重要措施。即使在婴儿期,也不要总是将孩子抱在手中,而要帮孩子翻身、做做被动操,从5~6月开始训练孩子在成人腿上自动跳跃、独坐、爬、扶走等。在幼儿期,要多让孩子独立走、跑、跳、玩游戏。在学龄期和青少年期,要让孩子每天有30-60分钟的体力活动。
此外,还要定期帮助孩子检测体重,发现体重增加过快时,则应引起重视,及时调整
不良饮食习惯常见习惯
有相当数量的儿童肥胖是因不良饮食习惯造成的,其中最突出的表现为: 
(1)喜食甜食、油腻食物。 
(2)喜喝稀汤、饮料,不愿食纤维素多的食物。 
(3)暴饮暴食,经常吃零食。 
(4)饭后静卧,缺乏运动。 
(5)夜间进食,或食夜餐。 
(6)过早的饮酒。 
以上这些不良的饮食习惯,是导致儿童肥胖的重要原因,应当认真加以纠正,这样才能避免

儿童肥胖的发生。
热量摄取
儿童肥胖的产生与热量的摄取有很大的关系,营养失调是产生肥胖的主要原因,而营养失调的突出表现是热量的积累过多。
导致热量积累过多的因素主要有:(1)过食糖类饮食,如糖类面制品、含糖量较高的汽水、饮料;(2)饮食进量较多,消耗较少,如夜间加餐等。
生物化学方面的知识告诉我们:平素我们所食用的淀粉和糖类,都属于碳水化合物。它们进入人体后先在消化道内经各种消化酶的作用变成葡萄糖,然后被吸收并加以利用。这些葡萄糖主要用来氧化分解,供给机体以必要的热能,但也有一部分葡萄糖在代谢过程中,就会使过多的碳水化合物转化为脂类物质,如果消耗减少,就会积累起来,进而产生肥胖
就饮食疗法来说,必须有家长的参与,并要求家长掌握一些有关方面的知识,如不让孩子偏食、过食,不给予高糖、高脂肪等高热量饮食。对小儿进行节食治疗,让其忍受饥饿之苦,这也是一种较难的事情。因此在进行饮食控制之前,务必将肥胖的危害,节食的道理和治疗方案,耐心而详细地告诉给孩子,以求得他们的配合,这一点对于治疗的顺利进行与否,有着关键性的作用。
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对小儿进行饮食治疗,先要掌握病儿的食物营养特点,以便于对各个年龄阶段和各个病程阶段的患儿制定节食食谱,但总的原则应限制能量摄入,同时要保证生长发育需要,使他们食物多样化,维生素充足,不给刺激性调味品,食物宜采用蒸、煮,或凉拌的方式烹调,应减少容易消化吸收的碳水化合物(如蔗糖)的摄入,不吃糖果、甜糕点、饼干等甜食,尽量少食面包和土豆,少吃脂肪性食品,特别是肥肉,可适量增加蛋白质饮食,如豆制品、瘦肉等。然而,并不是一提减肥就一点糖及含糖食品都不能吃,重要的是小儿肥胖是处于发育期的肥胖,要避免极端地限制热量,学龄儿童每年能增高5~6cm,只要体重维持在现状的情况下,一年后其肥胖程度将得到改善。极端的饮食限制会给儿童造成心理上的压抑,有时也会引起对治疗的抵触。总之,只要合理调整肥胖儿童的饮食,就能取得又减肥又不影响儿童生长发育的良好效果。
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心理治疗
心理治疗方法对于儿童来说,有时比饮食和药物治疗更见效。因为儿童的心理正处于调整适应阶段,通过有效的心理调整,完全可以改变儿童的不良饮食习惯。 
儿童肥胖的心理治疗,可采用以下方法: 
(1)进行肥胖病知识的教育 通过举办儿童夏令营的形式,请有关专家讲解肥胖病的知识,提高儿童对肥胖病产生后果的认识,使儿童能够自觉自愿地接受减肥治疗。 
(2)教会孩子科学的饮食习惯 告诉孩子不要过快的进食,实行定点定时进餐,减少零食。 
(3)鼓励孩子多参加运动 教育孩子不要进食后就睡觉,不要在看电视时进餐,进食后要适当活动。 
(4)鼓励孩子克服自卑心理 有时由于身体肥胖经常受到同伴的讥讽,此时应鼓励孩子面对现实,积极主动地参与减肥。一旦有效就应鼓励他们坚持下去。 
(5)帮助孩子建立行为减肥方案。
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[本主题由 情感小编 于 2014-01-13 11:27:51 设为精华2,原因:内容丰富]
 
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这个特别的好,先留着备用!!
 
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是啊,不能让孩子吃得太精细了,容易发胖
 
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不管大人小孩肥胖对身体都是不健康的
 
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平时对女儿的饮食我就非常注意,吃饱了就决不让在多吃一口
 
一杯苦茶

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肯定担心了,孩子太胖了影响健康
 
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每餐吃到七八分饱就好,别吃太多
 
臭小子他娘

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王诗龄都红了,还怕孩子胖吗
 
q87372514

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就怕小时候胖,长大还是胖
 
臭小子他娘

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就怕小孩不肯吃,长不肉啊
 
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