查看: 回复:26

孕早期 适合孕妈吃的六种水果

收藏
赵淼

赵淼

用户名:zhao淼

级别:副教授

积分:237840 金币:0

宝宝: 年龄:

273主题 172058 回帖119精华

副教授 积分237840, 距离下一级还需62160积分

达人

粉丝:0
    生一个健康聪明的小宝宝是每个妈妈最大的心愿;

    一个健康聪明的小宝宝,是每个妈妈的最大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康,更有利于胎儿发育。水果是摄取营养来源中必不可少的元素。每个孕妇都想知道哪种水果能吃,哪种水果不能吃。


适合准妈妈吃的水果: 
  1.苹果:
  含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好,多与贫血有关,吃苹果可加以改善,所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
  2.樱桃:
  所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳,更应积极吃樱桃,对胎儿很有帮助,许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。
  3.草莓:
  含有极丰富的维生素C,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出,草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是,草莓清洗比较麻烦,怕有农药残留问题。
  4.葡萄:
  富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。
  5秋梨:
  其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量,文火炖熟,服汤吃梨,可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。
  6,西柚:
  含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是孕期妇女首选。




   还有准妈妈不可多吃的水果: 
  1.山楂:
  活血化淤通经,对子宫有一定的收缩作用,在怀孕早期应注意要少量食用,有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃,即使是山楂制品也不例外。
  2.荔枝,桂圆:
  从中医角度来说,妇女怀孕之后,体质一般偏热,阴血往往不足。此时,一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用,否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状,尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎,因为热性水果更易引起胎动不安。
  3.西瓜:
  每天吃水果不宜超过250g,限量吃西瓜,适量吃西瓜可以利尿,但吃太多容易造成孕妇脱水。胎动不安和胎漏下血(有早产症状者)要忌吃。而且西瓜含糖量较高,吃多了容易造成妊娠糖尿病。
  4.柑橘:
  柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。但是,柑橘好吃,不可多食。因为柑橘性温味甘,补阳益气,过量反于身体无补,容易引起燥热而使人上火,发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。
  5.柿子:
  柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效,适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心,治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用,是民间常用的草药。柿子虽然有很好的营养及医疗作用,它也有不足之处。柿子有涩味,吃多了会感到口涩舌麻,收敛作用很强,引起大便干燥。遇酸可以凝集成块,与蛋白质结合后产生沉淀。因此,吃柿子应该点到为止,以一餐一个为宜。所以孕妇可以吃柿子但是不可以多吃。
  6.猕猴桃:
  猕猴桃营养丰富,素有“果中之王”的美誉。爱美的准妈妈们可多吃些猕猴桃,就不用坦心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。猕猴桃中含有丰富的维生素C使你的皮肤保持白皙。此外,猕猴桃虽好,但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1—3个小时较为合适,不宜空腹吃。先兆性流产现象的准妈妈千万别吃猕猴桃。
  7.菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴和杏:
  这些水果都要适量吃。菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高,肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙,以免摄入过多糖分。如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏。
  水果固然要吃,但是专家特别提醒,近年妊娠期糖尿病,发病率已由原来的3%上升到了6%~10%,尤其是城市孕妇。妊娠期糖尿病是说一些孕妇在孕期糖代谢异常导致血糖升高,大多数孕妇通常在产后两个月内恢复正常。它的发病原因多数是因为饮食不当,过量吃水果是最大诱因。随着运输和栽培技术的发展,水果一年四季供应充足,孕妇多少有些贪嘴,加上认为水果对孩子皮肤好,每天都会享用大量水果;又因妊娠期妇女进食增多、运动减少、体重增加,再加上孕期的生理变化导致糖代谢紊乱,所以极其容易发生孕期糖尿病
[本主题由 新妈小编 于 2013-04-07 09:19:30 设为精华1,原因:内容丰富]
[本帖最后由 日记小编 于 2014-04-09 11:31:03 修改]
 
anminfen

anminfen

用户名:anminfen

级别:新生儿

积分:14 金币:0

宝宝: 年龄:

1主题 1 回帖0精华

新生儿 积分14, 距离下一级还需86积分

达人

粉丝:0
了解下
 
尖尖小荷

尖尖小荷

用户名:尖尖小荷

级别:硕士

积分:47263 金币:259

宝宝: 年龄:

256主题 40600 回帖88精华

硕士 积分47263, 距离下一级还需2737积分

达人

粉丝:0
谢谢亲的分享
 
天堂的颜色

天堂的颜色

用户名:qz27098502

级别:博士

积分:72755 金币:0

宝宝: 年龄:

886主题 32227 回帖29精华

博士 积分72755, 距离下一级还需7245积分

达人

粉丝:0
谢谢分享,你的东西让我学到了很多,
 
fffyyyaaa

fffyyyaaa

用户名:fffyyyaaa

级别:硕士

积分:39963 金币:0

宝宝: 年龄:

42主题 14278 回帖7精华

硕士 积分39963, 距离下一级还需10037积分

达人

粉丝:0
学习了,好丰富的内容!赞一个!
 
yunyu_cheng

yunyu_cheng

用户名:yunyu_cheng

级别:新生儿

积分:69 金币:0

宝宝: 年龄:

0主题 1 回帖0精华

新生儿 积分69, 距离下一级还需31积分

达人

粉丝:0
看來要多吃點獼猴桃喲..嘻嘻
 
泡开水咖啡茶

泡开水咖啡茶

用户名:泡开水咖啡茶

级别:新生儿

积分:8 金币:0

宝宝: 年龄:

0主题 3 回帖0精华

新生儿 积分8, 距离下一级还需92积分

达人

粉丝:0
晕,先兆性流产现象的准妈妈千万别吃猕猴桃。
 
拉拉可可

拉拉可可

用户名:拉拉可可

级别:幼儿园

积分:318 金币:0

宝宝: 年龄:

4主题 131 回帖0精华

幼儿园 积分318, 距离下一级还需82积分

达人

粉丝:0
谢谢分享哦。这个很好。我学习了。如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏。
 
好孕前程

好孕前程

用户名:好孕前程

级别:小宝宝

积分:133 金币:0

宝宝: 年龄:

0主题 56 回帖0精华

小宝宝 积分133, 距离下一级还需67积分

达人

粉丝:0
其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量,文火炖熟,服汤吃梨,可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。
 
太阳不热啊

太阳不热啊

用户名:太阳不热啊

级别:幼儿园

积分:326 金币:0

宝宝: 年龄:

0主题 143 回帖0精华

幼儿园 积分326, 距离下一级还需74积分

达人

粉丝:0


 猕猴桃营养丰富,素有“果中之王”的美誉。爱美的准妈妈们可多吃些猕猴桃,就不用坦心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。猕猴桃中含有丰富的维生素C使你的皮肤保持白皙。此外,猕猴桃虽好,但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用。
 
发表回复
发表帖子

您需要登录后才可以发帖   登录免注册登录立即注册   QQ登录   微博登录   微信登录

更多精彩