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宝宝睡眠8大误区

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世纪宝贝专业拍摄

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宝宝睡眠8大误区

当你被宝宝的睡眠问题折磨的不成人形时,家人、邻居大妈、甚至是作为过来人的好友,估计都会告诉你:“孩子睡不好只能熬,等孩子大了自然就好了!”“孩子都是要哄睡的,哪有会自己睡的孩子?”而实际上,他们的箴言却是错误的指引。

误区一:婴儿比成人睡得更踏实、安稳
“睡得像婴儿一样!”以前大家都认为这是在夸睡得好。但当你了解了婴儿的睡眠模式,你就会知道:如果你的睡眠真像婴儿,估计你已经被睡眠问题折磨疯了。不论是成人还是宝宝,我们的睡眠都是由深睡眠和浅睡眠两个阶段不断循环组成。
睡眠
深睡眠
浅睡眠
一个睡眠周期时长
婴儿
50%
50%
40~50分钟
成人
85%
15%
90分钟
看到这里你就明白了:婴儿的睡眠大部分是浅睡眠。浅睡眠时宝宝会表现出以下特征:
*时不时睁眼睛:其实这不是真的睁开眼睛看东西,只是他们的眼球还在运动;
*嘴巴张合:小嘴巴一张一合,甚至有时候发出含糊不清的叽里咕噜声。这也是婴儿浅睡眠时的常见现象,但是别以为他们没睡着;
*手脚动:可能时不时挥动小手小脚。

误区二:偶尔不小睡、偶尔睡晚点没关系
春节走亲访友,热情的婆婆婶婶们一直抱着你的宝宝逗乐,可是宝宝已经明显犯困了;上了一天班刚刚回家的爸爸,抱着宝宝又是亲又是转,可是宝宝已经打了几个哈欠了……你心想一两次晚睡应该没关系。其实大部分晚睡问题、日夜颠倒问题、作息混乱问题基本都是这么来的。宝宝规律作息的重要性远超你的想像,宝宝出生后的3个月是作息规律建立的关键窗口期。即便已经建立起规律作息的宝宝,一两次的打破常规对好不容易建立起来的规律也都有极大影响。减少对宝宝作息的干扰,为宝宝创造良好的吃、玩、睡环境,这对于宝宝睡眠能力的发展也是非常重要的。
误区三:白天少睡点,晚上就可以睡得好
实际上恰恰相反,宝宝白天睡不好会导致晚上的睡眠更糟糕,因为婴儿遵循的是“睡眠促进睡眠”的准则。通俗来讲,就是:如果前面这一觉,没有睡好,就会影响下一次的睡眠,如果前一次睡好了,反而能促进下一次睡眠。也就是,宝宝白天睡得好,能够更好地促进夜晚的睡眠。所以“白天少睡点晚上就可以睡得好”这种说法是大错特错的。相信许多妈妈都发现,白天没睡好的宝宝,在夜晚入睡更难,可能会烦躁不堪,甚至尖叫哭闹。

误区四:无论白天还是黑夜,卧房光线越暗睡得越好
很多家长为了婴儿能在白天睡久一点、睡好一点,都赶紧拉上厚厚的遮光窗帘。虽然黑暗的确更有利于宝宝延长睡眠,但是宝宝白天的睡眠和夜晚睡眠非常不同,白天的小睡只是小小的加油站,帮助宝宝释放一定的疲劳。白天黑夜的睡眠环境太相近,不利于宝宝区分白天和黑夜的睡眠模式,容易导致睡颠倒问题。因此,白天宝宝小睡时您只要轻轻拉上略遮光的窗帘就可以了。为了便于根据宝宝对光线的处理能力适时调整光线,装带窗纱的窗帘会更方便一些。此外,合适的自然光照也可以促进宝宝生物钟的形成,帮助宝宝更好的调节日夜模式。
误区五:宝宝睡觉都是需要哄的
大部分新生儿睡前可能都需要看护人安抚,也就是我们通常所说的哄睡。但是真有一些宝宝是天生就会自己睡的烤拉宝宝。由于宝宝出生时的自我安抚能力已经有所不同,在父母不同养育方式的影响下,宝宝的自我安抚能力的差异就更大了。根据宝宝自然成长的规律,我们把宝宝的安抚能力发展分为三个阶段,这也是家长哄睡的三个阶段:

宝宝的安抚能力除了和自身的感官、身体控制能力发展有关,最重要方式就是模仿。如果妈妈总是用喂奶的方式安抚宝宝,那一旦宝宝的需求没有被满足他就会不停要吮吸妈妈乳头或者吮吸安抚奶嘴、小手等;如果妈妈经常用温柔的抚摸安抚宝宝,那宝宝可能就知道通过某种触觉体验获得安抚,宝宝可能喜欢抱着安抚小海马或者抚摸安抚巾。哄得太多,会阻碍宝宝睡眠能力的发展。0~3个月是宝宝学习安抚的关键时期,妈妈们可尝试不同安抚方式,同时给孩子机会学习自我安抚和自行入睡。
误区六:宝宝越累睡得越好
实际上过累可能导致更严重的睡眠问题:难以入睡但疲惫烦躁,睡着后容易醒,醒来后情绪不佳、精神差,为什么会累得睡不着呢? “累”通常包含良方面:一是感官过累,也就是白天听的太刺激、看得太累等;二是身体太累,累到肌肉难以放松或已经出现劳损。如果感官过累,当我们入睡时环境里的声音、光线可能是最后一根稻草,终于崩溃的感官处理系统无法帮助我们进入睡眠状态。如果我们突然进行了大量的体力活动,我们的肌肉会感到酸痛,这种酸痛也会让已经疲惫不堪的我们无法入睡。因为肌肉放松几乎是进入睡眠状态的必不可少的条件。

误区七:宝宝长大了自然就睡好了
国外大量专业睡眠机构的研究数据表明,一个孩子在婴幼儿时期有很严重的睡眠问题,如果没有得到及时改善,那么这个睡眠问题很有可能伴随他终身。因此并不是大家所想的那样,宝宝长大了自然就睡好了。0~1岁是宝宝睡眠能力发展的窗口期,父母有效的帮助和引导将帮助宝宝获得终生高品质睡眠的能力。
什么是睡眠能力呢?睡眠能力包括三个部分:
1.处理外界感官刺激的能力(声音、光线、温度、湿度等);
2.宝宝控制自己身体的能力;
3.宝宝自我安抚的能力(能让自己平静下来,进入睡眠的能力)。
误区八:所有宝宝生下来就该睡在妈妈怀里、婴儿车里或随便什么地方
我和美国的睡眠专家、德国的睡眠专家在探讨中国妈妈的“袋鼠式”抱睡现象时,他们都非常震惊。其实抱睡时宝宝的睡眠质量不高、妈妈非常辛苦不利于身体恢复、这种睡觉方式阻碍了睡眠能力的发展,可能导致很多睡眠问题。如果不是特殊原因(如早产、低体重、疾病等),请赶快把你的宝宝放到他们温暖的小床上睡觉,那里才是他们做个美梦的地方。
 
小七

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分享的真好
 
LY0806

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不错的呢,我来支持了
 
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谢谢  谢谢   我会继续努力的
 
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