查看: 回复:0

揭秘成人补钙误区 朗迪碳酸钙d3片安心用

收藏 图片模式
mb40539471

mb40539471

用户名:mb40539471

级别:幼儿园

积分:253 金币:0

宝宝: 年龄:

37主题 0 回帖0精华

幼儿园 积分253, 距离下一级还需147积分

达人

粉丝:0

“我刚37,怎么会缺钙呢?我妈都60多了,也没这问题啊!”这是刚拿到体检报告,看到“骨质疏松”诊断结果时我的第一反应。接受现实并查阅一番资料之后,我决定前来开贴,给大家说点成年人补钙的事儿,希望看到的人能奔走相告,千万别变成第二个我。
评论



相信大家已经看出,在发现患骨质疏松之前,我根本没有任何补钙意识,现在后知后觉,却为时已晚。其实,人的一生都需要关注补钙问题:假设儿童在3岁之前没能重视佝偻病问题,那么很可能出现永久性的骨骼畸形,这将对他/她的身材造成无法弥补的不良影响;如果处于发育期的人钙元素供应不足,就会使体内的“骨钙银行”入不敷出,给后半生的骨骼健康埋下巨大隐患;而到35岁时,无论男女都会达到峰值骨量,之后骨量便会每年流失1%,如果不注意适时补充钙质,骨质疏松便很容易找上门来。
当然,有些人比我重视健康,知道自己需要补钙,并经常服用补钙产品。然而,却不知道成人在补钙过程当中,很容易陷入一些误区妨碍钙的吸收,接下来我就要给大家揭秘成人的补钙误区咯,记好了!
误区一、缺钙就得多补
人每天摄入钙的总量是有限制的,无论是通过食物还是钙制剂,或者两样同补,最多不能超过2000mg,否则不但可能出现便秘、结石等问题,长期高浓度补钙还会导致高钙血症,妨碍其他营养素如铁、锌的吸收和利用,引起贫血等副反应。由于我们在日常膳食中能够摄入一定量的钙,若额外补充钙片,一般每天补充1000mg,就能满足人体的生理需要了。(所以可以安心用每片钙含量500mg的朗迪碳酸钙d3片,每天两次刚刚好,它还添加了200IU维生素D3,不但能促进钙的吸收,也满足人体每天需求的400IU维生素D3)
评论



我买的是36片装的,包装都长这样,照我这个买就行
误区二、喝骨头汤补钙最好
很多人觉得吃啥补啥,既然缺钙主要影响骨骼,那喝骨头汤不就可以了。其实不然,骨头里面的钙是不会轻易溶出来的。关于这点,有人做过实验,在高压锅里蒸煮骨头两小时之后,骨髓里面的脂肪会浮出水面,但汤里面却没有什么钙质。有研究表明,一碗猪骨汤中所含钙量只有1.9毫克,与成年人每日所需1000毫克以上钙量相去甚远,如果仅靠喝汤来满足补钙的话,那她至少每天要喝400碗骨头汤,这就尴尬了,400碗骨头汤等于两片朗迪碳酸钙d3片......看来骨头汤不可靠,还是吃朗迪吧。
误区三、用“加钙食品”补钙
市面上有很多加工食品里添加了钙,比方说加钙饼干、加钙麦片、加钙芝麻糊等,更有很多牛奶标有“高钙”二字。实际上,这些“加钙食品”并不靠谱,里面添加了多少钙,并没有经权威机构鉴定过,而且钙是以什么形式添加到产品中的,也没有一个确切的说法。
总结一下,成人也需要补钙,而且需要擦亮眼睛,谨防缺钙的同时还要避免陷入上面几个误区。因为我自己缺钙,就多了解了一些这方面的知识,最后再和大家多唠叨一句,像朗迪碳酸钙d3片这样的营养补充剂好多营养师都推荐,因为单位分子里含钙量最高的就是碳酸钙了,而且它很容易被胃酸分解由肠道吸收。我现在一直吃着朗迪碳酸钙d3片,去复查骨质疏松的问题已经好多了。
 
发表回复
发表帖子

您需要登录后才可以发帖   登录免注册登录立即注册   QQ登录   微博登录   微信登录

更多精彩