查看: 回复:16

孕妈怎么吃对宝宝智力发育有好处?

收藏 图片模式
洛媚儿

洛媚儿

用户名:洛媚儿

级别:大三

积分:18648 金币:168

宝宝: 年龄:

69主题 11117 回帖49精华

大三 积分18648, 距离下一级还需1352积分

达人

粉丝:0
       评论


     说到宝宝的智力发育,大家基本上认为就是教育他,给他上早教课程。当然,这些是非常重要的,但新手爸妈们还是忽略了一点:宝宝的聪明,除了及时的教育,还有一部分是靠“吃”出来的。说得更简单一点,如果宝宝的大脑是一块土壤,我们首先要让土壤肥沃起来,然后我们种下去的知识种子才会长得枝繁叶茂。


  人的大脑发育一次性完成,不能补充


  要给宝宝一个发育优秀的大脑,千万不要错过宝宝的大脑发育高峰期。这是因为大脑细胞有140亿个,它是一次性分化完成的,以后不再补充。失去了就再也回不来了。


  脑的发育高峰期是从怀孕10周到生后2岁半。大脑的发育又分两个关键期,一是怀孕期前4个月,二是出生前两个月到生后2岁。3岁时,宝宝的神经细胞基本分化完成,4岁时神经髓鞘化基本完成,8岁时宝宝的大脑接近成人。


  胎儿时期脑的发育直接关系到宝宝的智力。人的大脑皮层结构为六层,在妊娠5个月多时已经成形了。宝宝出生时脑重为300-350克,出生9个月时增加到660克,2岁半至3岁时增加到900-1011克,4岁孩子的脑大小则为出生时的4倍,与成人就十分接近了。到7岁时,脑重达1280克,已基本接近成人脑的重量。


  所以,宝宝4岁以前的阶段,包括在妈妈肚子里的时候,大人们一定要重视及时提供有利于大脑发育的营养。


  要发育好,必须吃得好,但需要补充哪些营养呢?


  所谓吃得好,不是指吃得多或“一人吃双份”,因为孕妇所需要的热量不会因为怀孕而加倍,吃得合理是最重要的。特别应注意除能量以外的营养素的摄取充足,因为它们对母亲的健康及宝宝的身体智力发育至关重要。这些营养素包括钙质、叶酸、铁质、维生素B12、锌质、亚麻酸和亚油酸(必需脂肪酸)。


  叶酸: 


  叶酸是维生素B族的一种,是细胞制造过程中不可缺少的营养素,对于孕期营养和健康极为重要,尤其在孕早期。因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育,摄取不足将会导致胎儿神经管畸形(如脊柱裂)。孕妇在孕早期摄取足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的发生。


  叶酸还是红细胞形成所必需的物质。怀孕期间身体对叶酸的需要量也因红细胞的迅速增殖而大量增加。叶酸缺乏将导致贫血,增加了流产机会,宝宝亦可能营养不良。


  深绿色蔬菜、豆类、新鲜水果、添加叶酸的牛奶,添加叶酸的谷物,都是叶酸的极好来源。但是叶酸在烹调时易被破坏,建议您尝试吃生的或稍加烹煮的蔬菜。


  铁质:


  铁质对于孕期母亲红细胞的生成,胎儿的成长及新生婴儿的红细胞生成特别重要。孕期所需的铁质是平时的两倍,孕期缺铁将导致贫血。


  吃红色肉类(如猪、牛、羊肉)是获得铁质的最好方法。绿色蔬菜、豆类、添加铁质的牛奶和谷物也能提供铁质。建议多吃富含维生素C的蔬菜和水果以帮助铁质的吸收。同时避免餐前和餐后一小时喝茶,因为茶会妨碍铁质的吸收。


  锌质和维生素B12:


  锌质对于确保胎儿以及宝宝出生后的正常发育非常重要,锌质摄取量低可能会影响宝宝的出生体重。


  维生素B12在孕期细胞的形成中扮演极重要的角色,每日饮食一般可提供足够量的维生素B12,而一旦含量不够将会影响胎儿神经系统的发育。


  肉类、蛋、牛奶和乳酪是锌质和维生素B12的良好来源。
  必需脂肪酸:


  必需脂肪酸(如亚油酸、亚麻酸)是在您身体中不能合成的,必需从食物中摄取脂肪酸。它们在孕期非常重要,能够帮助宝宝的脑部、眼睛和神经细胞发育。


  植物油(如菜籽油、棉籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油和红花油)中、果仁、以及一些强化食物都是必需脂肪酸的良好来源。


  钙质:


  钙质非常重要,它能帮助您和宝宝建造强壮的牙齿和骨骼。为了确保您孕期获得足够的钙质,您摄入的钙应比平时多50%,特别是在怀孕的早中期,如果您没能摄入足够的钙质,您的身体会从贮藏库(如骨骼)中获取钙质,这会导致您的骨量减少,增加您在日后患骨质疏松的机会。怀孕期间缺乏钙质会导致肌肉痉挛,如腿抽筋,此外摄取足够的钙质可预防孕期高血压的发生。奶和奶制品是食物中钙的最好来源,不仅含量丰富,而且吸收率高。蔬菜、豆类、油料种子、虾皮、海带和发菜含钙也很丰富。   胎脑的发育还需要35%的蛋白质,能维持和发展大脑功能,增强大脑的分析理解及思维能力。维生素及矿物质能增强脑细胞的功能。


  因此,从怀孕起,准妈妈就应该注意增加营养,尤其是钙质、叶酸、铁质、维生素B12、锌质、亚麻酸和亚油酸(必需脂肪酸)等微量元素、多种维生素及蛋白质的供给。


  准妈妈营养补充不足,会直接影响到胎儿的大脑发育。如果准妈妈有挑食或是胃口不佳,可以通过每日喝孕妇奶粉来保证营养的摄取。


  准妈妈们和正在哺乳的妈妈们要经常吃鱼,尤其是鱼头。鱼头中的DHA和卵磷脂,具有很强的促进脑细胞的功能,还能增强人的记忆、思维与分析能力。1岁以上的宝宝如果喜欢吃鱼,那就更好了。


  宝宝断奶以后,很多爸爸妈妈就不给宝宝继续喝奶粉了,这点其实对宝宝的大脑发育并不利。营养专家认为,配方奶粉最好吃到宝宝5岁左右,因为配方奶粉能保证宝宝蛋白质、铁、铜、碘、锌等微量元素及多种维生素的供给。


  总之,虽然不能说孕妇怀孕后必须喝孕妇奶粉,但是为了宝宝脑部更好的发育,经济条件允许的话,尽量怀孕后饮用高质量的孕妇奶粉。
评论



[本主题由 情感小编 于 2014-01-13 09:56:09 设为精华2,原因:内容丰富]
 
洛媚儿

洛媚儿

用户名:洛媚儿

级别:大三

积分:18648 金币:168

宝宝: 年龄:

69主题 11117 回帖49精华

大三 积分18648, 距离下一级还需1352积分

达人

粉丝:0
吃些有营养的东西,比如牛奶鸡蛋,之类的
 
洛媚儿

洛媚儿

用户名:洛媚儿

级别:大三

积分:18648 金币:168

宝宝: 年龄:

69主题 11117 回帖49精华

大三 积分18648, 距离下一级还需1352积分

达人

粉丝:0
当然新鲜的水果也很有益
 
一无所有

一无所有

用户名:qz30725776

级别:初三

积分:4924 金币:0

宝宝: 年龄:

6主题 1877 回帖4精华

初三 积分4924, 距离下一级还需576积分

达人

粉丝:0
我怀孕那会只是拼命的喝牛奶吃核桃,据说能补脑
 
一杯苦茶

一杯苦茶

用户名:qz31396811

级别:初三

积分:5010 金币:0

宝宝: 年龄:

2主题 3009 回帖0精华

初三 积分5010, 距离下一级还需490积分

达人

粉丝:0
吃孕妇DHA胶囊也可以对宝宝智力有好处吧
 
臭小子他娘

臭小子他娘

用户名:1313677b

级别:幼儿园

积分:301 金币:3

宝宝: 年龄:

1主题 135 回帖0精华

幼儿园 积分301, 距离下一级还需99积分

达人

粉丝:0
为了孩子,得拼命吃东西
 
为你敞开幸福

为你敞开幸福

用户名:为你敞开幸福

级别:大二

积分:12950 金币:93

宝宝: 年龄:

2主题 9472 回帖0精华

大二 积分12950, 距离下一级还需2050积分

达人

粉丝:0
吃鱼变聪明,哈哈,有这样的说法
 
q87372514

q87372514

用户名:q87372514

级别:幼儿园

积分:280 金币:0

宝宝: 年龄:

1主题 126 回帖0精华

幼儿园 积分280, 距离下一级还需120积分

达人

粉丝:0
鱼的营养是很丰富的饿,适合小孩智力发展
 
臭小子他娘

臭小子他娘

用户名:小fufu

级别:四年级

积分:1591 金币:60

宝宝: 年龄:

5主题 1275 回帖3精华

四年级 积分1591, 距离下一级还需409积分

达人

粉丝:0
跟聪明孩子的妈妈学学,看他们那会吃啥
 
xiao欣62

xiao欣62

用户名:xiao欣62

级别:小宝宝

积分:116 金币:0

宝宝: 年龄:

0主题 50 回帖0精华

小宝宝 积分116, 距离下一级还需84积分

达人

粉丝:0
核桃营养汤咯,鱼汤跟维生素,多方面辅助
 
发表回复
发表帖子

您需要登录后才可以发帖   登录免注册登录立即注册   QQ登录   微博登录   微信登录

更多精彩